这个季节的红薯很便宜，试试这个，减脂期不加糖不油也能吃的开心。大家好，我是艾莉。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，饮食要低脂、低盐、清淡。这是我多年的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、好身材！红薯脂肪含量低，纤维素含量高，钾含量高，钠含量低，富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等对身体有益的成分，经常食用对美容养颜非常有益，想象。保护,和肠道.今天分享一下我做的红薯叶糕。软糯香甜，无糖无油，低脂健康。减脂期间可以放心吃的开心。
【成分详情】
去皮红薯约350克，面粉70克，牛奶120克，鸡蛋2个配料：杏仁片【实践】红薯去皮，切成薄片，大约一元硬币的厚度。
接下来，准备上述量的牛奶、面粉、鸡蛋和杏仁片。
水烧开后，放入红薯煮两分钟左右，煮软一点即可，不要煮得太软，否则在后面的操作中很容易碎。拿出来控水。
1~4.将牛奶倒入鸡蛋中，再倒入面粉搅拌至无面粉颗粒残留。
5~6。再过筛一次，这样更细腻，口感更好。 7~9、将晒干的红薯片倒入面团中，让每片红薯片都裹上一层薄薄的面团，模具底部铺上油纸，将红薯在模具中一层层铺开。，然后倒入剩下的面团，最后撒上杏仁片。
提前预热烤箱，上下火，放中层，180度，烤30-35分钟，至表面微焦。
烤好后取出，用擀面杖或小刀沿模具边缘画圈，然后揭去油纸稍干。
切成小块方便食用。
红薯自带甜味，无油无添加糖，放心吃！
【艾莉碎碎念】
1.我用的是6寸的活动底模，底部用防油纸可以完全脱模，如果用整模的话，我得用防油纸把里面包起来，这样更容易完全脱模。 2、红薯片切的不要太薄，太薄的话会很软，容易断，影响操作。另外，煮的时间要控制好，防止慢下来以后下来。煮久了，也会影响操作。 3、VC怕热，高温烘烤时VC流失较多，所以用这个红薯饼来补充VC显然是不合适的。
【青红椒炒猪里脊】
早餐可以简单，但一定要保证人体每天需要的营养物质，一锅荤素搭配。它简单，无忧无虑，营养丰富，美味可口。
【成分详情】
青椒、瘦肉、洋葱【实践】瘦肉切成薄片，加盐、生抽、老抽少许和原藕粉，分次拌匀，静置20分钟；锅内倒少许油，放入葱花。炒香，倒入肉??片炒至肉变色。
倒入青红椒，加少许盐炒30秒到1分钟。
腌制后的瘦肉质鲜嫩可口，不老不烂。
青、红辣椒富含VC，有利于提高免疫力；青椒和红椒也含有丰富的纤维素，有助于消化；瘦肉脂肪含量较低，所以这道菜营养又健康。.
【清蒸红枣核桃】
大枣含糖量多，一天吃3颗就够了；坚果脂肪含量高，需要控制食用量。
【西柚、金桔】
每种水果的营养成分都不同，每天食用更完整。
不管多忙多累，早餐可以简单但一定要有营养，因为健康离不开营养，工作学习也离不开营养，希望大家重视早餐。
我是热爱生活和烹饪的艾莉。喜欢的朋友，关注我，谢谢支持！
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