疫情時期，一下子出現了很多波動。
面對不確定性，如何設計自己的人生？
史丹福大學的兩位教授開設了一門選修課叫《人生設計課》，後來成為整個史丹福最火爆的一門課，幫助上千上萬的人找到了人生方向。
這一期的「暢所喻言」，未來春藤創始人老喻對話中國設計人生髮起人王成老師，跟大家聊一聊到底如何設計自己的人生。
一、史丹福爆火的人生設計課，怎麼來的？
老喻：史丹福大學一直強調用硬功夫去解決問題，這門有點兒柔軟的課是怎麼來的呢？
王成：人生是一個特別複雜、沉重，且個性化的話題，即使是國內大學，也不會教幸福課、人生課，老師擔心接不住。
《史丹福人生設計課》的兩個作者Bill Burnett和Dave Evans，2007年，一個是史丹福大學的創新教授，一個在伯克利教產品和生涯課。
1983年，Bill Burnett從史丹福畢業之後，一直在產業裡面做創新，同時在史丹福教課。
2007年，他的老師、史丹福的D.School創始人David Kelley跟他說，你有沒有興趣接受史丹福一個全職的教席，如果接受就意味著你必須要離開自己的公司，成為一名全職的老師。
當時，他特別糾結，他就去問身邊的親人、朋友和專家。
問了一圈他發現，當人生面臨艱難抉擇的時候，所有理論都失效了。
當他和Dave Evans在聊怎麼辦的時候靈機一動，史丹福最成功的就是硬科技的創新，大量的矽谷企業聞名於世，其中最核心的一個體系叫「設計思維」，就是幫助企業去應對顛覆式的改變。
他們倆就思考，既然我們成功地幫助了那麼龐大的組織實現了創新和轉型，那能不能把這種理念應用到每個人身上。
於是在2007年，他們邀請了十幾位史丹福大學的碩士生和博士生，跟他們一起在自己身上踐行設計人生的體系。
他們主要是在工程學院、商學院教這門課，他們就邀請教育學院的教授和博士生們做實證研究，首先對內容本身的科學性進行研究，然後對學生的實際效果進行持續研究。
到今天為止，史丹福發表了兩篇博士畢業論文，全球發表了很多，包括歐洲、亞洲很多學校都在做相關的研究。
最終證明，設計思維在人生髮展中的應用，從教育上來講，這種干預是有效的，成果是顯著的。
2007年兩個人創辦這門課，到了2013年才對全校公布，也不是他們是主動的。
史丹福大學教務長聽說一門講人生設計的課不錯，他說史丹福能開這種胡說八道的課？
聽了半天之後，他又說這麼好的課，為什麼只獻給你們工程學院的研究生們聽？它應該變成一個學校級別的課程。
於是，人生設計課就變成了史丹福的一門公共課程，而且在受歡迎程度上始終是有排名的。
二、理論框架：設計人生羅盤、支柱、底盤
老喻：您在中國進行了大量的實踐，有非常多精彩的案例，能不能快速地分享一下史丹福人生設計課的結構？
王成：設計人生就是讓大家不斷地搞明白自己到底要什麼。
咱們經常會說，等我長大了，等我有錢了，等我財富自由了，等我有時間了，等我退休了……
設計人生強調的是專注於當下，你現在需要什麼，你現在在做什麼？
這裡面有一個巨大的問題：每個人的目標是不斷變化的。
世界會變，每個人想要的東西會變，需要做的行為和動作也會持續改變，核心是構建自己的價值和意義。
如果把設計人生看作一座房子，有三層，上面有房頂，中間有柱子有牆，下面有地基。
上面一層是羅盤。
國內正經歷著一個巨大的變化，書里稱之為叫「顛覆」，生活狀態都被改變了，而新的狀態還沒出來，人就需要一個指南針。
大家已經特別適應有導航、有地圖、有滴滴的生活，當這些東西都消失的時候，就好像行駛在無邊際的大海上，你需要指南針來告訴你往哪個方向走。
中間一層是支柱。
在這個過程當中，不斷地認識到自己是誰，自己在什麼狀態，自己遇到了什麼問題，這些問題有多少創造性的方法，我以前沒有想到過的方法，我如何用最低的成本、最短的時間、最高的效率、最小的風險去試一試，把這個路重新創造出來。
下面一層是底盤。
當今的世界已經是一個非常複雜、動態和變化的世界，每個人的成功不再是一個人的獨角戲，需要人和人之間更密切的連接。
第一，必須有大量的實踐。
第二，有自己設計人生的團隊，人生的不同階段都會面臨一些你沒有遇過的、解決不了的問題，尤其是你沒錢沒時間沒資源的時候，你怎麼讓別人幫助你，同時你也能成就別人。
第三，這是一個很複雜的體系，你一定要接受專業人士的支持和幫助。
三、設計思維：人生並不存在唯一的最優解
老喻：設計思維給出了一個系統，好比一輛車4個輪子，並不是簡單地組合在一起，而是在系統的協調下動起來，它是如何發揮作用的？
王成：字面上看，設計人生就是老師直接給你做規劃，未來5年應該怎麼走，按照一步步的里程碑和步驟你就搞定了。
實際上，設計人生是從設計思維開始的。
在傳統的理念上，設計思維是幫助企業設計出來以客戶為中心、以用戶為中心的產品，解決客戶的需求、用戶的需求。
在設計人生裡面有一個反轉，客戶是我自己，產品是我的人生。
我的人生就是為了滿足我自己的需求，所以一定要先問自己，我今天的狀態是什麼。
每個人都有多層的身份，拿我自己舉例，我是一個父親，我是一名老師，我是一個公司的老闆，我是一個兒子……
在多重的身份之下，我有各種各樣的目的和意義，這些都要同時考慮到。
統理完自己的現狀之後，問一問自己，我現在最大的問題和挑戰是哪些？
走出困境，是設計人生的第一步。
而不是上來就設計未來，因為每個人身上都捆著沉重的枷鎖，根本就是動彈不得，這個時候談不到設計未來，把現在的事情做好就行。
我們無法改變世界上的劇烈變化，但能夠改變和控制自己對變化的反應方式。
多年來我們遇到變化的第一反應是憤怒、迷茫、有挫敗感，這些都無益於解決問題，我們想走出困境，先要解決自己的心理問題。
走出困境並設計出來很多方法之後，我們面臨的可能是這些方法不見得肯定行得通。
比如我想跑步減肥，試了兩天之後發現跑步並不適合自己，可能是身體本身不適合，或者沒有時間等等。
設計思維又告訴我們，任何時候都要用機率的思路去考慮未來，因為可能會發生你考慮不到的意外。
在這個過程中，你不知道哪個方法肯定能行得通，雖然從機率上它可能行得通，但真正邁出去一步會發現你對這件事的認知就變了。
我雖然不能跑步，但我覺得互動式運動很有意義，我應該多朝這方面努力。
最核心的一點，不管是自己身上發生的，還是幫助朋友的時候，永遠不要問一類話：未來我應該走哪條路，哪個選擇對我來說是最有意義的，或者我最擅長什麼。
兩位教授說了，人生並不存在唯一的最優解，人生也不可能被完美規劃。
正如設計師不會一味地去思考未來，而是去主動地創造未來，保持它的開放性，相信你的未來藏著無數種可能。
四、設計工具：跳出低效信念，找到設計方向
老喻：人生設計給出了一個儀錶盤，我看了之後心裡「咯噔」一下，因為通常會說我怎麼樣變得更厲害，我怎麼樣掙更多錢，但它給出的幾個要素是健康、工作、娛樂和愛。
為什麼會選取這4個來做人生設計的儀錶盤呢？
王成：我們做設計人生的時候，第一個工具就是「愛/娛樂/工作/健康」儀錶盤。
你滿意自己的關係、工作狀態、娛樂狀態和健康狀態嗎？給自己的滿意度打個分。
你可能投入了很多時間在工作上，尤其是今年的形勢，當你不能出門的時候，除了吃飯、睡覺、上廁所都在上班。
打分之後可能很讓人意外，為什麼投入了那麼多的時間和精力，對工作竟然不太滿意。
接下來問自己，這個不滿意是你給出去的，還是你被反饋獲得的，這些就給了你一個非常明確的指導：我既然對工作不滿意，我能夠做點兒什麼？是因為我工作的時間過長了，還是因為我的產出不理想。
這個時候就用到第二個工具羅盤，你要看到不滿意背後的、每個人內心深處的觀念。
我有一個同學40多歲了，是一個比較成功的企業家，她最大的問題是她特別想娛樂，但她發現自己不享受娛樂。
在幫她梳理的過程當中我們發現，她有一個非常根深蒂固的觀念：從小就不能幹浪費時間的事情。
任何不是兩點之間直線最短的這種高效的工作和動作，都視為一種浪費，一定要干一些對自己對別人有明顯產出的事情。
她發現自己在玩的過程當中，天天想著娛樂是可以讓公司的業績變得更好，還是讓我的孩子更加愛學習，還是讓我的身體變得更好？
如果在她的內心深處不斷地質問自己，那她的娛樂是沒可能變好的。
在設計人生裡面，有大量的信念是低效的信念，堅持不懈地去踐行就會造成很多問題。
一旦我們意識到有些信念不見得是真的信念，或者這個信念有一定的應用場景或時間的時候，你就會把自己釋放出來，你就有無限的潛力。
剛才提到的女企業家，她意識到了娛樂真正的核心目標是為了讓自己放鬆，是為了補充自己的能量，是為了讓自己跟家人的關係更好，這不叫浪費時間，這是對人生有意義的事情。
當她意識到這些的時候，她就能自己放下對娛樂行為的執念，她就會享受娛樂的過程。
再舉一個例子，現在很多人轉型，眼前的這條路行不通了，但不知道轉到哪個方向，那麼多陌生的行業，也不知道自己擅不擅長。
如果你向別人請教說我不知道往哪個方向轉型，一個最常出現的反饋是問你喜歡什麼。
每個人潛意識裡都希望去做自己喜歡的事，每個人都在追求擅長還能掙到錢的生活。
當一個人面臨轉型，或者一個剛畢業的大學生，被問你喜歡什麼的時候，絕大多數人就卡在這兒了。
我不知道我喜歡什麼；
我喜歡的東西掙不到錢；
我喜歡的事情跟我的工作都沒有關係；
我喜歡花錢，我喜歡跟女朋友在一起，我喜歡出去旅遊……
這裡面有一個低效的信念，每一個人必須能夠清晰地辨識出自己有哪些喜歡的東西跟工作相關。
史丹福有個青少年研究中心，花了將近20年的時間發現：80%的成年人不知道自己真正喜歡什麼，尤其是跟工作相關的。
另外，你喜歡不喜歡一個工作，喜歡不喜歡一件事，並不是你做這件事的出發點。
每一個人從小長到大，什麼時候是因為喜歡一件事才去做的，很多工作不就是正常地干，越干越喜歡。
你喜歡一個工作是因為你嘗試了，做出了一點兒小成績，甚至有了一個階段性的結果，給了你反饋，不斷地加強這個循環，你才喜歡一份工作。
在設計人生裡面，當給別人建議的時候，不要再說你喜歡什麼，因為喜歡什麼不是出發點。
電子商務剛出來的時候，有人說喜歡電子商務，喜歡移動商務嗎？那東西都沒有出現過世界上，談不上喜歡不喜歡。
只是在這個過程當中，他得到了正反饋的機制，讓他有能力把一個不熟悉的事變成了自己喜歡的事。
我們應該問的是你有沒有一個好奇的心，有沒有一個成長型的心態，你願意不願意接受並去探索新的東西，甚至有能力設計出來。
五、設計核心：自驅力來自於興趣和正反饋
王成：家長面對孩子，或者領導面對員工的時候，特別希望這個人有自驅力。這背後是什麼意思？
第一是我們硬塞給人家一個活兒，第二是如果他能自驅，我們就省了大事。
在設計人生裡面，我們很難創造出來一種動機。
比如家長都渴望孩子喜歡各種學科，自己找到好的學習方法，一下子就人生巔峰了，然而這個夢想在現實中被無數次地擊碎。
我家老二今年上初一，他是一個目標性很強的人，他也很懶，因為學習他經常跟我吵架。
我就跟他進行了一場對話：
「在學習上你有什麼目標嗎？」
「我特別希望別人能夠將對一個學科產生興趣的方法教給我，我有自驅力了，我就好好學習了。」
「你喜歡什麼？」
「我喜歡打遊戲，我喜歡跟同學聊天，我喜歡網絡購物，我喜歡看視頻，我還喜歡編程。」
「你哥哥喜歡什麼？」
「哥哥喜歡摺紙，喜歡跆拳道。」
「你能不能把你喜歡打遊戲和編程的興趣轉移給你哥？」
「我不能，他不喜歡這些事。」
「他能不能把他喜歡摺紙和跆拳道的興趣轉移給你？」
「也不能，我不喜歡這倆東西。」
「你為什麼會認為存在一種方法，能夠讓你對不熟悉的，或者不喜歡的東西產生興趣？你就開始有自驅力了？」
「我怎麼辦？」
「你認為最重要的，但做不好的學科是什麼？」
「我的作文特別差。」
「你能不能把你喜歡的事，跟你認為最重要但你做不好的事結合起來？」
「能不能把我喜歡的打遊戲的情節寫成作文？能不能把同學聊的話題跟寫作結合起來？」
「為什麼不能呢？」
設計人生的核心是什麼？自驅力來自於興趣，來自於正反饋。
我們要做兩件事。
第一，不要說服別人去喜歡某件事，而是把他原本就喜歡的事情和他正在做的重要的事情結合起來。
第二，降低目標，把做一件事的目標門檻降低到比較容易做成。
孩子一旦干成了這件事，他就有了正反饋，他就能夠持續地做下去。
這跟我們傳統的觀念是不一樣的。
傳統做法是設定一個特別高的目標，孩子一定要考上清華北大，一定要考150分。
設計人生的做法恰恰相反，不是上來就跑5公里，而是今天能不能跑5分鐘，結果5分鐘沒堅持住，那就先跑3分鐘。
3分鐘堅持了，第二天你就會有一個重複的動作，跑5分鐘、10分鐘。
用不了一個禮拜，你就能跑一個小時了。
所有重要事情的目標降下來，才能夠逐漸成為你可以接受並且能夠重複的行為，因為目標降得很低就會有正反饋。
老喻：為什麼好工作是設計出來的？
王成：有的人說好工作是讓我得到更好的成長，有的人說好工作是我的領導不斷地給我正面的支持，有的人說好工作就是多掙錢。
你會發現，任何一家機構，不可能同時滿足你這麼多條件。
我遇到過一個女生，她喜歡繪畫，工作是培訓師，她喜歡的事和她做的事是連不上的。
我們去幫她梳理，你喜歡的是繪畫，對你來說重要的是培訓的工作，這兩者能不能結合起來？
她自己找到了答案，現在有很多做視覺筆記的，在表達的過程中把它寫下來，用非常可視化的方式讓別人一目了然。
她用了不到一年的時間學完這套東西，結果她一個剛剛畢業的培訓師，因為兼具了培訓師和視覺表達的能力，她就成為公司最受老闆重視的那個人。
老喻：史丹福人生設計課裡面特別提到了，幸福也是可以設計的。幸福怎麼設計？我們可以做些什麼？
王成：有人說，好工作叫錢多活少離家近。不是的，這只是我們假想中的一種狀態。
多年來的科學研究發現，人們在工作和生活當中追求的是什麼？
第一，目標和意義。
第二，有很強的掌控感，也就是內驅力。我不是被別人強迫，而是我自願去做這件事。
第三，自己滿意的同時也會被別人認可，我們有影響力。
為什麼很多在北京上海的城市人對生活不夠滿意，因為你失去了對生活的掌控感，你追求的目標和意義都不能實現了，你是在被迫做很多事情，你也沒有能力去影響更多的別人。
設計人生就是讓我們真正創造出來更多的可能性，給自己和別人創造更多的價值。
我們堅信人生沒有唯一的最優解，永遠有更多的新可能。