• 11月18日，湖北武漢一女子坐在地鐵站過道內崩潰大哭，只因連續加班！
• 10月24日晚高峰，合肥高新新手女司機面對交警突然崩潰，不停地哭泣，只因加班兩周後好不容易正常點下班卻不知道回家的路！
• 10月23日，上海的一名已經出版過兩部作品的女漫畫師，年僅26歲，卻被發現在出租屋裡意外去世，只因長時間的過勞工作！

加班、過勞、996，成為越來越多職場人掙扎不開的牢籠，他們像一隻只困獸，嘶吼著、咆哮著，最終卻無奈著。在電視劇《請回答1988》里，有這麼一句台詞：大人只是故作堅強去承受重擔，他們不是不疼，只是在忍。

加班累了，精神崩潰了，可以哭一場，從陌生人感受到一點溫暖，可是如果像漫畫家一樣消逝了，就什麼都沒有了。歸根到底，加班崩潰的背後，是職場人的時間在失重！

一、什麼是時間失重？

失重在物理學上的意義，是指物體在引力場中自由運動時有質量而不表現重量或重量較小的一種狀態，又稱零重力。表現在時間上，就是一種失控感和虛無感，就像小時候，明明手上抓著一樣東西，可在不知不覺間就把東西弄丟了。

我們講這個世界其實還是有階級性的，而階級競爭的本質，就是時間的自由。

二、時間失重具體表現在哪些方面？

1.時間價值性遭到破壞

我們都說一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，來說明時間的寶貴，當時間失去應有的分量，變得失重，寸金寸光陰的說法就會變得虛無。職場上，老闆都會希望員工加班，但他們總是不明白，當一個員工知道自己必須加班的那一刻開始，他的時間價值就在不斷降低，本來一個小時能做好的事情，他需要半天才可以。物以稀為貴，時間也是如此。我相信規定一天8小時的上班制度，並不僅僅是為了照顧員工的體力和腦力，還為了讓上班時間變得稀有，變得珍貴，變得有價值。

在時間的分類上，我們可以將其分為可控時間和不可控時間，比如我們下班後的時間，本來是可控的時間，可以安排陪伴家人朋友，可以安排娛樂休閒，可以安排學習提高……我們可以安排一切我們想要做的事情。而上班時間是不可控時間，是你出售的時間，這個時間歸你的付費方——老闆進行支配。兩個分類並駕齊驅，互不干擾，當有一天，可控的時間也變得不可控，全部被安排進行加班，那麼時間的失重就開始了。

在時間的質量上，我們又可將其分為高、中、低三檔， 一日之計在於晨，早上本來是最好的時間，可是職場人在堵車、趕著上班的路上，揮霍掉了高質量時間；傍晚之後的時間本來是中檔的時間，卻也被工作填得滿滿當當，時間的價值都被加班所占據，這種失重感才是讓職場人感到崩潰的最終來源。

2.時間的多樣性遭到破壞

在任何環境中的任何事物都會存在多樣性，宏觀來講，生態環境、社會文化存在多樣性；直觀來講，生物種類、商業產品存在多樣性；微觀來講，同一物種的遺傳基因存在多樣性。各種層面的多樣性通常會保持動態平衡，其中有些會被淘汰，也會有新生的不同於以往的新形式出現。

時間也有其多樣性，它不是單一指向性的，上班工作不是唯一的使用方式。在時間的支配上，我們需要有生活的滋潤，感情的澆灌；需要有娛樂的刺激，興奮的享受；當然，也需要有工作的推動，進步的滿足。因為多種形式的時間支配，才組成了足夠豐富多彩的多樣性。如今，職場人無休止的加班，卻讓時間變成了單一性，就好像從彩色的世界變成了黑白的視覺，做一個時間的色盲，是一件多麼讓人恐慌的事情。

3.時間的公平性遭到破壞

李笑曾經提出，把時間當朋友，經羅振宇提煉作為跨年演講主題後得到廣泛傳播。羅振宇曾經提過，時間才是真正的戰場，在服務、娛樂、旅遊等領域裡，空間不再起作用，時間變成了唯一剛性的資源。 當時間成為一種資源，它的公平性就會遭到破壞，不再是我們過去說的，時間最公平，貧窮的、富有的都是一生，一生也有一生的區別。

電影《時間規劃局》里，未來人類可以隨心所欲操控時間，改寫年齡。人類社會拋棄了以往的貨幣，改用時間作為貨幣流通，擁有時間最長的人壽命最長。電影里有一個情節，窮人因為缺少時間，會在路上奔跑，而富人走得很慢。時間管理將成為每一個人的終身命題。

當職場人在深夜依然奮戰不息的時候，也許富有的人正在愜意地享受紅酒，時間資源的傾斜，不公平性就會越來越突出。當別人正在用可控的時間去爭取自己的最大價值的時候，職場人在用自己的時間為自己的老闆爭取最大的利益。結果就是，員工的時間越來越失重，最後只能崩潰大哭。

三、如何管理時間，讓其不失重？

於是我們提出一個話題，如何才能讓時間不失重，如何才能管理好自己的時間？

1.用番茄工作法，提高時間使用率

要想提高時間價值，職場人最有效的辦法，就是提高時間的使用率。在諾特伯格的《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》一書中，提出了番茄工作法，就是把一個任務按照「25分鐘工作，5分鐘休息」的一個工作節律完成。它可以幫你減少拖延，專注地完成工作。番茄鍾是一個時間概念，它表示的是建立一個任務要花多長時間，從而有效的反饋工作效率。

番茄工作法的核心是把所有事情用最小的時間計量進行切割，保證25分鐘內的專注度。基本步驟如下：

• 列出要完成的任務（重要或緊急）
• 設定25分鐘，全神貫注從第一件開始完成
• 到鬧鐘響鈴立即停下（別管完成與否），休息五分鐘
• 繼續要完成的工作

這樣的好處是，能夠讓自己在邊休息邊工作的狀態下，掌控時間進度。

為了讓一年的工作更有效率，更有掌控感，我們還可以使用戴明循環，即PDCA循環。這是由美國質量管理專家休哈特博士首先提出的，由戴明採納、宣傳，獲得普及，所以又稱戴明循環。PDCA循環的含義是將質量管理分為四個階段，即計劃（Plan）、執行（Do）、檢查（Check）、處理（Act）。在質量管理活動中，要求把各項工作按照作出計劃、計劃實施、檢查實施效果，然後將成功的納入標準，不成功的留待下一循環去解決。

• 計劃：製作「活動清單」和「今日待辦」兩個表格
• 跟蹤：收集一些過程指標，比如計算遇到的中斷次數
• 記錄：一天結束時，將當天收集的數據歸檔
• 處理：從所記錄的原始數據中提取有用信息
• 可視化：最終你要將信息以某種方式組織起來，從中找出改進流程的思路。

從每天的自我調整中，獲取時間的掌控感，感受時間的價值，讓自己不至於窮忙、瞎忙。

2.吃掉那隻青蛙，提升時間價值感

你是否覺得永遠沒有足夠的時間做完該做的事？進度永遠無法提前，更沒有時間去接觸那些夢想已久的休閒活動。人人皆忙碌無比，因工作而心疲神勞。崔恩·博西寫過一本書，叫《吃掉那隻青蛙：拒絕窮忙，把時間留給最重要的事》，書名來自於一句諺語，「如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一隻活青蛙的話，那麼你就會欣喜地發現，這一天裡再沒有什麼比這個更糟糕的事情了」。

書中介紹了一些秘訣，讓你在最短的時間內，解決最多的工作任務，大大提升你的時間價值：

• 確定你究竟想要什麼，這是你掌控時間的第一步；
• 把你的目標寫出來，寫能讓你有承諾感；
• 為目標設定一個最後期限，期限就像你的存款，會讓你有危機感；
• 把你能想到的實現目標所需要做的所有事情列出來，循序漸進，掌控時間；
• 對清單整理，成為一份計劃；
• 根據計劃採取行動，行動是你賦予時間的價值；
• 下定決心，每天做一些能接近你目標的事情。

史蒂芬·柯維說過一句話，在你開始攀登成功的階梯之前，首先要確定你的梯子沒有搭錯地方。我們只有先知道目標，才知道時間的價值導向在那裡，才能把時間引向自己希望的方向。

女子地鐵站崩潰大哭，真是因為加班嗎？不，只是因為時間的失重感使她感到恐懼。她失去了可控時間，在不可控時間段又失去了時間價值，這才是她大哭的真實原因。我們用鍵盤打字，能夠根據自己心裡所想，寫出一篇文章來，如果有一天，你發現你控制不了鍵盤了，網絡上的輸出變成和你相反的想法，你是否會特比害怕呢？時間失重也是如此，那種心慌，也只有用崩潰大哭來緩解了。

我們再設想一下，如果工作中，哪怕是加班時間段，我們覺得價值收穫非常大，還會崩潰嗎？如果是一種自己的選擇，還會崩潰嗎？如果時間的分量沒有消失，如果時間的重量沒有消失，還會恐慌嗎？不，不會的！所以我們要做的，就是時間管理，做好時間的朋友！