潤腸通便，香蕉不如它！1天喝6杯，不到1塊錢，細腰腿，減肥必備
各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『減脂潤腸通便，香蕉還不如它！1天喝1杯，腰腿變細了，減肥必備！』
最近大多數人都復工了，復工後最大的問題就是「如何減肥」！
都說「每逢佳節胖三斤」，掐指一算很多人都在家待了五六十天，每天好吃好喝，睡懶覺，缺乏運動，胖了十斤都不止吧，是不是去年春天的衣服都穿不上了？
我是屬於「吃啥都胖」的體形，宅家這些天，我也是胖了好幾斤，臉吃胖了，肚子上肥肉都長出來了。復工後，同事們看見我的第一句話就是「又吃胖了！」讓我十分不好意思。老話說得好，「四月不減肥，五月徒傷悲」，春天來了，夏天還會遠嗎？
所以我決定減肥！很多人減肥都是靠「節食」，這是錯誤的方法，節食可能造成營養跟不上，不利於減肥，還會對身體有害。
減肥是要多吃利於減肥的食物（低脂低熱型），比如紅薯、胡蘿蔔等，減少脂肪的攝入。
此外，還要多吃能夠潤腸通便的食物，加速胃腸道的蠕動，減少脂肪在體內的堆積，加速消耗，這樣才能夠減肥。
大家都知道香蕉潤腸通便的效果好，其實水果中的蘋果，比香蕉的效果更好。蘋果含有大量的膳食纖維，並且是水溶性的，有利於吸收，可以讓大便不幹結，鬆軟通暢，讓方便變得「更方便」，比香蕉更管用。
如今雖然春暖花開了，可是氣溫還是忽冷忽熱，吃水果時儘量不好生吃，避免讓腸胃受刺激。
水果有很多種吃法，今天我就教大家蘋果的一個新吃法——做成「蘋果醬」，很多明星為了減肥或是保持身材，都是用它。一日三餐，餐前餐後各喝一杯，1天喝6杯，才花一塊錢。
蘋果醬的做法很簡單，煮一煮就行了，膳食纖維溶進醬中，減脂、潤腸、通便效果非常好！
準備適量蘋果、冰糖（白砂糖也行）、檸檬汁。可以用多一點蘋果，一次多做一些，放在冰箱裡保存，幾個月都不會壞。蘋果用普通的就行，膳食纖維都一樣，洗凈後削掉皮，切成小丁裝入碗中備用。蘋果切好後要馬上就用，不然會被氧化發黑。
向蘋果丁里加入適量的冰糖，沒有的就用白砂糖，糖量是蘋果的1/2，放少了不夠甜，可以根據個人口味增減用量。
從筷子把蘋果丁和白糖攪拌均勻，靜置1~2個小時，等冰糖完全溶化，被吸收。
儘量放時間長一點，腌漬出蘋果的水分，這樣冰糖才能徹底溶解，熬出的蘋果醬更加細膩濃稠，味道也更好。白糖溶解後，炒鍋里燒熱，倒入碗中的蘋果丁，開大火煮開轉小火，一邊熬一邊用筷子攪拌，不要偷懶，不然會熬糊。
當鍋里的蘋果醬變得濃稠，加適量的檸檬汁來調解酸甜度，用檸檬擠就可以。熬至蘋果丁變軟，融化成果醬，濃稠細膩後關火。
準備一些無水無油的乾淨玻璃瓶，蘋果醬放涼後裝進罐子裡保存，隨吃隨取，很方便。
做好的蘋果醬可以喝也可以吃，杯子裡舀2勺蘋果醬，倒入適量溫開水攪拌均勻就能喝了；或是抹在早餐麵包片上吃，好吃又營養。很多女明星都是用它來減肥的，是減肥必備的食物之一。
蘋果一年四季都有，價格也有便宜的也有貴的，貴的生吃口感和味道更好，如果做成蘋果醬的話，買便宜的就行，不僅加了糖，而且煮軟了吃起來都是一樣的，膳食纖維的含量都差不多。簡單熬煮做成的蘋果醬，潤腸通便減脂的效果比香蕉更好。
我更喜歡用蘋果醬沖水喝，酸甜可口，1天花不到1塊錢，既保證了每天的飲水量，還能潤腸通便，一舉兩得。做好後放進冰箱裡，幾個月都不會壞，喜歡就快試試吧。
PS：最好用不粘鍋。
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