大數據顯示，90%以上的國人有不同程度的牙病，其中蛀牙齲齒是其中最常見的牙病之一，很多人因為蛀牙在早中期不疼不癢，就誤認為自己牙齒健康，沒有重視口腔護理，結果蛀牙越拖越重，甚至導致牙齒鬆動、脫落。為了減少蛀牙對我們口腔健康造成的危害，本期專門總結了20項關於蛀牙齲齒人群清潔牙齒的危害禁忌，幫大家改正錯誤的口腔護理觀念，選擇更科學高效的潔牙工具，更好地預防和改善蛀牙！
禁忌1、牙刷一直用，不定期更換
牙刷建議每三個月換一次，否則牙刷的清潔力會降低，使用後還容易磨損牙釉質，清潔效果也大大降低，進而導致牙菌斑滋生，產生蛀牙齲齒，因此大家要養成定期換牙刷的好習慣。如果你用的電動牙刷，需要三個月左右換一次刷頭。
禁忌2、平時不注意檢查口腔狀況
蛀牙齲齒從潔白完整到黑黃蛀洞，是需要一段時間的，因此大家平時要多檢查，如有問題，儘早發現，儘早治療。
禁忌3、經常吃粘的食物
湯圓年糕這種粘性食物更容易附著在牙齒上，給牙菌斑提供更充足的能量，這類粘的食物經常食用更容易導致蛀牙齲齒。
禁忌4、經常食用含糖量、含酸量高的食物
含糖量、含酸量高的食品，也很容易導致蛀牙齲齒。糖分促進牙斑菌的繁殖，加快蛀牙。而酸性物質會腐蝕牙釉質，牙齒失去牙釉質的保護，也容易蛀牙，因此要減少攝入含糖量、含酸量高的食物。
禁忌5、沒有檢查牙刷的磨圓率
磨圓率低的刷毛傷牙嚴重，成人用的刷毛，磨圓率要高於80%，而磨圓率越高，對牙齒的保護性能也越好。太低的話，會加劇對牙釉質的磨損，加重蛀牙齲齒程度！
禁忌6、蛀牙齲齒嚴重拖著不補
當出現蛀牙齲齒的情況，很多人不重視，沒有及時進行治療，結果導致蛀牙越拖越嚴重，甚至不得不進行根管治療、拔牙。因此出現蛀牙時千萬不能拖，一定要儘早補牙。
禁忌7、吃完東西，馬上就刷牙
剛吃完東西，不能馬上刷牙，此時的牙釉質被軟化，立刻刷牙易磨損牙齒。需要等半個小時之後再刷牙。
禁忌8、不定期洗牙
有蛀牙齲齒是可以洗牙的，也建議大家去定期洗牙，將牙菌斑、牙結石進行徹底的清潔，降低蛀牙患病率，還可以美白牙齒、避免口臭。但如果已經患有嚴重的蛀牙需要在治療後再進行洗牙，頻率不宜過高，一年一次為宜。
禁忌9、認為牙不疼就不是蛀牙
蛀牙在早中期沒有任何異常，不疼不癢！蛀牙發展到牙疼的時候往往已經深入牙髓了，這時在再治療其實已經晚了，需要進行根管治療才行，因此大家不要等到牙疼了再去治療！
禁忌10、蛀牙會自愈
蛀牙不能改善或自愈，只會漸漸加重，需要及時補牙。這就好比有細菌在腐蝕骨頭，骨頭被腐蝕了一個洞，這個洞是不會自我修復的，只會越來越嚴重。
禁忌11、只用一邊牙齒咀嚼
避免只用一邊牙齒咀嚼，單邊咀嚼會加重牙齒磨損，可以有意識的兩側磨牙區交替咀嚼，這樣可以減輕單邊牙齒的負擔。
禁忌12、不使用含氟牙膏
使用含氟牙膏可以預防蛀牙。也不要擔心含氟牙膏有毒，要知道拋開劑量談毒性都是耍流氓，國家對任何產品都有相關規定，配料含量達標才被允許生產，大家可以放心購買與使用。
禁忌13、寬頭牙刷會刷得更凈
刷頭千萬不要選擇大寬頭，雖然寬頭牙刷刷牙效率高，但是難以深入牙縫、牙齦溝等細節清潔，這些牙病高發區長期刷不凈極易導致蛀牙！
禁忌14、使用牙齒咬硬物
很多人把牙齒當開瓶器、當攪碎機，什麼都咬，這樣做會嚴重磨損牙釉質，給蛀牙留下病灶，牙齒表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在裡面，一方面加大了清潔難度，一方面牙菌沉積後會腐蝕坑窪處，逐漸形成蛀牙齲齒！
禁忌15、沒有使用電動牙刷、沖牙器加強口腔清潔
為了預防蛀牙齲齒，大家最好使用電動牙刷和沖牙器。蛀牙高發區例如牙縫、牙窩、牙齦溝、牙周內側等位置，都是手動牙刷難以清潔的區域，由於主觀使勁，會有較多的盲區死角，很難深入進而導致牙菌斑滋生。而電動牙刷和沖牙器能夠深入這些部位，大大提升對牙齒細節死角的清潔力和效率，減少蛀牙齲齒，同時還能清新口氣去口臭，美白牙齒！因此被廣大牙醫所力薦！
而且國人牙齒健康率不足1%，改善口腔環境迫在眉睫，正急需使用更高效的口腔清潔工具來維護口腔健康，因此牙醫們普遍推薦國人結合電動牙刷、沖牙器進行清潔。
但大家要注意，沖牙器和電動牙刷會存在傷牙的風險，不謹慎選購可能會選擇到不專業的網紅品牌的，或者是缺乏技術調教和口腔護理經驗的，所以一定要認準專業品牌，才有保障。這裡推薦飛利浦、潔碧、扉樂，飛利浦和潔碧品質不錯，但整個力度範圍偏窄，有傷牙機率，更適合歐美人群使用。牙醫推薦扉樂FILIX的多，因為專門做「不傷牙」技術，國內唯一專業護齦護牙品牌，清潔力強，舒適度非常高，能降低80%沖刷傷害！還有專門為蛀牙人群提供的震頻和刷頭組合，以及脈衝頻率和噴嘴組合。哪怕從不做廣告，也得到了牙醫的廣泛推薦！
禁忌16、頻繁使用牙齒美白產品
不要用牙齒美白產品，美白牙貼、美白牙膏等多是通過漂白、添加增白劑的方式美白牙齒，對牙齒的危害極大！會加重蛀牙齲齒的程度。
禁忌17、不使用牙線
建議大家每次刷牙前，牙線對每一個牙縫進行清理，再刷牙，可以更好地避免牙縫處發生蛀牙。牙線用小鹿媽媽、屈臣氏、歐樂B的都不錯。
禁忌18、沒有改正磨牙習慣
要警惕夜間磨牙，長期磨牙會磨損牙釉質，所以你可以讓家人注意你是否有夜間磨牙，如果存在磨牙，儘量早點看牙醫，聽從牙醫的建議加以矯正。
禁忌19、經常用漱口水
還有各種漱口水也要少用，一周不能超過3次，裡面含有大量的化學製劑，長期頻繁的使用會破壞口腔，造成口腔敏感。
禁忌20、用水平衡拉法刷牙
刷牙方法非常重要，很多人使用簡單粗暴的水平衡拉法刷牙，但是這種方法不但刷不凈牙還會磨損牙齦牙齒。建議大家使用巴氏刷牙法，也就是豎刷法，順著牙齒生長的方向，上下豎刷，這樣能夠讓刷毛更深入牙縫、牙齦溝。
以上就是我總結的一些關於蛀牙、齲齒要注意的口腔護理的危害禁忌，希望對有蛀牙困擾的大家有所幫助，一定要建立正確的口腔護理觀念，避免蛀牙。如果已經存在蛀牙問題了，要及時就醫，避免蛀牙加重。