牙齒的健康也需要細心呵護，我因為曾經帶了兩年牙套加上經常用美白牙貼，導致我的牙齒一度變得很敏感，嚴重的時候不管吃什麼牙齒都會有酸痛感。
後來在牙醫的指導下進行了正規的治療和口腔護理，這才慢慢改善，因此我對牙齒的護理我一直很重視。那今天我就來分享一下我在口腔護理方面的經驗，希望能夠幫助同樣患有牙敏感問題的朋友儘快脫離苦海，讓牙齒恢復健康。
今天的口腔護理經驗總結我將其分為兩部分，分別是口腔護理日常習慣和口腔護理產品。先來為大家介紹牙齒敏感期間需要注意的生活習慣。
要避免單側咀嚼。單側咀嚼對一側牙齒造成了過大的負擔，長期使用單側牙齒咀嚼將會導致牙齒敏感問題加重，大家應該要養成良好的咀嚼習慣，用兩側的牙齒輪番咀嚼食物。
還有刷牙千萬不能用冷水，用冷水會減少牙齒的壽命，導致牙齒敏感問題加重，更建議大家使用溫水刷牙。
剛吃完東西不要馬上刷牙，很多人以為剛吃完東西就刷牙，牙就不會變敏感了。其實剛吃完東西，牙釉質剛被腐蝕，如果這時馬上就刷牙，摩擦作用會帶走牙齒表面更多的礦物質、導致牙齒脫礦、讓牙齒敏感變得更嚴重！大家應該先漱口。
建議大家定期洗牙。洗牙能夠全面清除口腔中的牙菌斑和牙結石等致病因素，對牙齒敏感問題也有一定的改善，洗牙次數不宜過多，一年一次就行。
避免磨牙。如果夜間有磨牙情況，一定要諮詢牙醫是否要用牙套。否則可能會進一步加重牙敏感，也會損傷牙齒。
刷牙方式也很重要。錯誤的刷牙方式也會加重牙齒敏感問題，牙醫比較推薦巴氏刷牙法，能夠全面地清潔牙齒，也不會傷牙。
定期做口腔檢查。發現問題的時候可以及時治療，如發現牙齒有重度磨損、齲齒、楔狀缺損等情況要及時到口腔科治療，不要拖著，這些問題都可能會導致牙敏感。
冬季外出時別直接吸入冷空氣。可戴口罩進行防護。不然冷空氣會直接刺激到敏感的牙齒，導致牙齒疼痛！
少吃糖分高的食品還有酸性飲料。高糖食物會導致牙菌斑大量滋生，而碳酸飲料會腐蝕牙釉質，都會加重牙齒敏感。
日常口腔護理習慣就講到這裡了，下面為大家詳細介紹一下我用過的口腔護理產品，比如電動牙刷、沖牙器、牙線都是牙醫推薦給我的。
醫生提醒我想要預防和改善牙敏感問題，口腔清潔一定要做好，特別是牙齦溝、牙縫、牙窩等位置多是牙齒敏感的高發區，但這些位置往往是手動牙刷的清潔死角。因此牙醫普遍推薦牙齒敏感人群使用電動牙刷和沖牙器，牙齒清潔效果更好，可以預防和改善牙齒敏感問題，還非常省時省力，能夠清新口氣，美白牙齒。
國民的口腔素質不高，90%以上的國人有口腔問題（如下圖），面對發病率如此高的口腔環境，國人急需更高效的潔牙產品來保護牙齒健康，因此牙醫普遍建議國人使用電動牙刷、沖牙器。
但要注意很多品牌也會有傷牙風險！儘量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙齒敏感人群。
扉樂是公認最專業的「不傷牙」品牌，被眾多權威媒體列為「性能排行榜首」，清潔力一流傷牙率最低，其性能媲美多款千元產品，經國家級權威檢測機構檢測高效清潔下降低80%摩擦傷害！還是業內首個提供正畸刷頭的品牌。之所以強悍，源於專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多餘型號，多年來死磕一款產品，升級疊代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫推薦火了。
建議大家使用牙線針對牙縫、牙齦溝進行定向清潔，牙線挺便宜的，幾塊錢就能買到質量不錯的，而且清潔效果出色，可以有效降低牙病發病率！牙線可以考慮小鹿媽媽、屈臣氏家。
漱口水不能經常用，這是因為漱口水中含有大量的抑菌劑，容易破壞口腔內的菌群平衡，頻繁的使用會加重牙齒敏感，不用最好，即使用一周也不要超過3次！
在牙齒敏感的時候，就不要使用美白牙膏、牙貼、牙齒美白儀等產品了，這類牙齒美白產品中普遍含有過氧化物成分，會刺激牙齒，導致牙齒敏感問題加重！
今天這篇關於牙齒敏感的口腔護理經驗總結到這裡就結束了，文中分享的內容都是我親測好用的，希望大家能夠認真閱讀並加以運用，儘早預防和改善牙齒敏感問題。