我國90%以上的人都或輕或重地存在口腔問題，其中牙周炎就是非常常見的一種，不過牙周炎在早中期不疼不癢，導致人們經常會忽略了它，等到牙病加重，出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等問題時，就已經很難挽回了。那牙周炎患者究竟該怎麼預防和改善牙病呢？其實對於牙周炎這種疾病，除了要靠醫生的治療以外，最重要的就是患者自己日常的護理了，我為大家準備了19大口腔護理禁忌，幫助大家遠離牙周炎危害。
禁忌1：自己用刀去刮牙結石
每年定期去洗牙，每年一兩次就可以了，不能太頻繁，洗牙可以徹底清潔牙垢和牙菌斑，有效改善牙周炎。但切忌自己用刀去刮牙結石，以免對牙周造成傷害。
禁忌2：夜間磨牙
注意下是否存在夜間磨牙，如果磨牙，應及時就醫詢問如何解決，夜間磨牙會磨損牙釉質，使牙齒變得敏感，受不得刺激，牙周炎的症狀也會加深。更煩人的是，它還會影響面部對稱。
禁忌3：做美白牙齒手術
牙周炎人群的口腔環境更加脆弱敏感，如果再進行牙齒美白手術，過度「拋光」牙齒，會使牙釉質受損，導致牙周炎加劇！
禁忌4：盲目使用藥物牙膏來治療牙周炎
千萬別使用所謂的藥物牙膏來治療牙周炎，盲目使用非但無法治療牙周炎還容易危害到口腔健康，至於抗敏，美白、消炎等功能性牙膏，更要在牙醫的建議下使用，沒有這些情況的就不必被割韭菜了。
禁忌5：沒有適當按摩牙齦
牙周炎患者因該是當地按摩牙齦，具體操作首先是洗手，然後用手指放在牙齦上，輕輕上下按摩，或是做小圓形的旋轉按摩，以改善局部的血液循環。
禁忌6：咀嚼姿勢不正確
牙周炎患者一定不要只用單側咀嚼，要培養良好的咀嚼習慣，細嚼慢咽，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。
禁忌7：沒有攝入足夠的瓜果蔬菜
日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，這類食物含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，多吃一些對牙齒牙齦有好處。
禁忌8：使用硬毛牙刷刷牙
牙齦炎患者一定要使用軟毛牙刷，如果牙刷過硬，容易導致牙齦出血，使用時間久了，反而會加重牙周炎。
禁忌9：過多食用甜食
牙周炎患者需要減少高糖食品的攝入量，因為這類含糖量太高的食物會對牙齒造成損害，會促進牙菌斑形成，加快牙周炎的發展。
禁忌10：出現嚴重的口腔問題還不治療
牙周炎人群屬於口腔耐受度低的人群，而且炎症可能會反覆，如果牙周炎問題嚴重，出現牙齦紅腫、發膿等情況需要及時就醫。
禁忌11：喝太多酸性飲料
牙周炎患者要儘量減少食用果汁、碳酸飲料、酸奶酪、白酒以及紅酒等酸性飲品，避免牙齒被腐蝕，刺激牙齦，導致牙周炎加重。
禁忌12：沒有及時更換更高效的口腔清潔工具
建議大家使用電動牙刷，因為手動牙刷主觀用力、忽大忽小，很刷凈牙縫、牙齦溝、齒背等牙病高發區，易導致牙菌斑滋生，進而誘發或加重牙周炎！而電動牙刷、沖牙器清潔能力比手動牙刷強幾十倍，可以全面清除牙菌斑，改善和預防牙周炎。同時還可以按摩牙齦的效果，檢查使用還能美白牙齒，清新口氣！牙醫們也建議輕度、中度牙周炎患者，儘早使用電動牙刷和沖牙器來綜合護理口腔。
我國90%以上的國人患有口腔問題（如下圖），牙周炎問題十分普遍，國人正急需使用更高效的口腔清潔工具。因此牙醫普遍建議國人使用電動牙刷和沖牙器來改善口腔環境，預防和緩解牙周炎。
但選擇電動牙刷、沖牙器要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！避免使用網上那種網紅產品，防止傷牙。我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧其實綜合品質不錯，力度強，但震頻跨度偏窄，不適合一般牙周炎人群。
然而飛利浦、潔碧力度太強且力度窄，適用範圍也窄，難以顧全各種清潔需要的人群。扉樂的發燒級性能非常強悍，被諸多媒體評為極少可媲美千元機型的牌子，清潔力性能強悍，且傷牙率是國內最低！之所以強悍，源於專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多餘型號，多年來死磕一款產品，升級疊代二十多次，從不做廣告，因為眾多牙醫推薦而火爆！
禁忌13：飲食過於細軟
建議大家多咀嚼一些粗糙的、富含纖維素的食物，可以起到按摩牙齦的效果，使牙周組織恢復地更好，牙周變得更健康！
禁忌14：刷牙方法不對
很多人都使用橫向刷牙的方式，但這種方式會有很多死角刷不凈，對牙齦也會有傷害，長時間使用錯誤的刷牙方式會導致牙周炎加重。因此建議牙周炎患者使用巴氏刷牙法，這種方法可以讓牙刷刷毛與牙齦之間存在角度，讓刷毛更容易進入矯治器與牙面之間的縫隙輕刷。
禁忌15：不清潔舌苔
深度清潔口腔時不要忘記清理舌苔，舌苔上有很多細菌，可以使用舌苔刷進行清潔，靈活方便。舌苔刷品牌可以參考小鹿媽媽、嚴迪家的。
禁忌16：飲食太過辛辣油膩
牙周炎患者平時要減少食用生冷辛辣油膩的食物，注意清淡飲食，避免牙周受到刺激，導致牙周炎加重。
禁忌17：沒有戒煙戒酒
牙周炎患者一定要戒煙戒酒，煙酒的刺激性較強，會加重牙周炎，而且煙酒導致身體重的維生素及礦物質的流失，影響牙齒健康，如果大家想有健康的牙齒，一定要戒煙酒。
禁忌18：經常使用漱口水
牙周炎患者不能盲目使用漱口水，漱口水中含有大量的廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質，頻繁使用，反而會破環口腔內菌群平衡，刺激牙齦，甚至導致牙周炎加重。
禁忌19：不使用牙線清潔牙縫
對於牙周炎人群來說，牙縫等位置最容易「藏污納垢」，一定要注意使用牙線、牙縫刷清理牙齒和牙齒相鄰的面。這些禁忌同樣是刷牙重要的補充。牙線里比較靠譜的品牌是歐樂B、屈臣氏和小鹿媽媽。
牙周炎雖然早中期不疼不癢，但卻危害深遠，大家一定要加以重視，及時加強口腔護理，避免牙周炎加重，特別是上文總結的19項口腔護理危害禁忌，在生活中要注意規避。