國人口腔問題複雜多樣，牙周炎就是其中非常常見的一種，數據顯示，90%的成人都患有牙周炎！但牙病中早期不痛不癢，很多人忽視了日常的口腔清潔，這無疑會讓牙周炎人群脆弱的口腔，變得雪上加霜，加劇炎症不說，甚至可能演變成牙齦萎縮！為了幫大家做好牙周炎的口腔清潔工作，防止炎症進一步擴大。我特意總結了這份超全的21大注意事項，希望能幫到大家！
【牙周炎知識科普】
牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持組織的慢性炎症。發病年齡以35歲以後較為多見。如齦炎未能及時治療，炎症可由牙齦向深層擴散到牙周膜、牙槽骨和牙骨質而發展為牙周炎。由於早期多無明顯自覺症狀而易被忽視，待有症狀時已較嚴重，甚至已不能保留牙齒。
因而必須加強日常的口腔清潔工作，尤其是牙縫、牙齦溝等牙病高發區，倘若不高效清除，無疑會導致病情加重，乃至牙齦萎縮、牙齒鬆動，甚至牙齒脫落！若炎症嚴重，需及時就醫，千萬拖不得！
【到底該如何做好牙周炎期間的口腔清潔？】
對於口腔環境脆弱的牙周炎人群來說，如果病情較重，一定要及時就醫。對於中度和輕度人群來說，牙醫普遍建議是可以使用常規潔牙工具的，例如電動牙刷、沖牙器等，我們一定要做好日常的口腔基礎清潔，養成良好的口腔保養習慣！
我還特意總結了21大注意事項，幫助大家更好地維護口腔健康：
注意事項1：注意吃富含纖維素的食物
要知道咀嚼粗糙、富含纖維素的食物，會對牙齦組織產生適當的刺激，起到良好的按摩作用，讓牙周組織更好地恢復，變得更健康！
注意事項2：適當地對牙齦進行按摩
首先是洗手，然後用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚上，按一定的順序輕輕上下按摩，也可做小圓形的旋轉按摩，有利於改善局部的血液循環。
注意事項3：定期洗牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由醫生及時清除口腔內的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。
注意事項4：飲食上要以清淡為主
得了牙周炎平時要注意口腔的清潔衛生，也要注意飲食，不要吃生冷辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主，防止刺激牙周。
注意事項5：不要單側咀嚼
改掉單側咀嚼的不良習慣，養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。
注意事項6：慎用漱口水
沒必要使用什麼漱口水、高級消炎牙膏之類的產品，多花錢不說，還有可能對口腔造成其他副作用。比如漱口水中廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質，頻繁使用，會破壞口腔環境，甚至導致牙周炎愈加嚴重。
注意事項7：慎用藥物牙膏、抗敏感牙膏
千萬比迷信所謂的藥物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以達到清潔作用，至於美白，抗敏、消炎、治療牙周炎等什麼的屬於功能性牙膏，要在牙醫的建議下使用，沒有這些情況的就不必被割韭菜了。
注意事項8：刷牙時可輕拂牙齦做保健按摩
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發炎。
注意事項9：最好不喝碳酸飲料果汁等
牙周炎人群，最好別喝果汁、補充體力飲品、汽水、酸奶酪、紅酒及白酒等，宜減少吃喝以免牙齒受到嚴重酸蝕，對牙齦也會產生刺激。
注意事項10：選擇軟毛刷頭來刷牙
在平時的口腔護理方面更要有所注意，這時儘量使用一些軟毛的牙刷來進行刷牙，避免牙刷過硬，導致牙齦出血，反而容易造成炎症加重。
注意事項11：一定要定期做口腔檢查
牙周炎人群屬於口腔耐受度低的人群，而且炎症可能會反覆，如發現牙齒牙齦有嚴重的病情，例如牙齦紅腫發膿等情況要及時到口腔科治療。
注意事項12：購買牙膏時，不要認為價格越貴越好
市面上的牙膏價格從幾元到幾十元都有，其實牙膏最主要的功能就是清潔牙齒表面，因此選擇一款自己喜歡的大品牌普通牙膏即可。並非說幾十上百的體驗上就有多大的改觀，區別並不大。
注意事項13：牙周炎人群一定要戒煙酒
一定要戒煙、戒酒，煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康中意的牙齒，必須戒煙和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙周炎。
注意事項14：強烈建議使用沖牙器、電動牙刷
對於牙周炎人群來說，牙醫普遍認為輕度、中度牙周炎，是可以使用電動牙刷和沖牙器來綜合護理口腔。對這部分人群來說，手動牙刷搞不定的牙縫、牙齦溝、齒背等牙病高發區，極易滋生牙菌斑！使用電動牙刷和沖牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和預防牙病。同時能美白牙齒，清新口氣去除口臭！
數據顯示，每十個人中就有7人有牙周炎、牙周炎等問題，因此牙醫普遍建議使用電動牙刷和沖牙器，它們清潔力強、能夠全面去除牙菌斑，可以很好地改善口腔環境，預防及緩解牙周炎。
選擇電動牙刷、沖牙器要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！諸多網紅品牌傷牙頻發、導致慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強但跨度偏窄，不太適合牙周炎人群。牙醫推薦扉樂FILIX的多，專業「不傷牙」技術，國內唯一專業的護齦護牙品牌。他們家電動牙刷、沖牙器口碑都非常好，多年震頻調校清潔力強且降低80%傷害，極少做廣告！對於口腔耐受度低的牙周炎人群來說，他們家還有專門的震頻和刷頭組合，以及脈衝頻率和噴嘴組合，能更好的地改善和預防牙病！
注意事項15：建議使用牙線清潔牙縫
對於牙周炎人群來說，牙縫等位置最容易「藏污納垢」，一定要注意使用牙線、牙縫刷清理牙齒和牙齒相鄰的面。這些注意事項同樣是刷牙重要的補充。牙線里比較靠譜的品牌是歐樂B、屈臣氏和小鹿媽媽。
注意事項16：強烈建議使用含氟牙膏
每天用含氟牙膏刷牙兩次，牙齒得病的風險降低40%。牙膏中是否含氟，可以關注包裝盒背面的成分表中是否有氟化鈉、單氟磷酸鈉和氟化亞錫，這是牙膏中最主要的三種氟化物。具體品牌可以推薦高露潔、佳潔士等。
注意事項17：不要去做美白手術
牙周炎人群口腔耐受度低，本身牙齒就不能過分刺激，這時如果出於愛美的心態，去過分「拋光」牙齒導致牙釉質受損，會加重病情，可以說得不償失！
注意事項18：控制對糖果等的攝取
牙周炎患者應該控制高糖食物的攝入量，因為這類食物會對牙齒造成損害，並且容易促進牙菌斑的形成。
注意事項19：多吃瓜果蔬菜
日常要多吃蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用對牙齦牙齒有益。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
注意事項20：注意要採用正確的刷牙方法
普通人多數會上下左右刷牙的方式，但正畸人群因牙套的存在，口腔清潔死角更多，而這些多出的死角都來源於鋼槽的佩戴出現的縫隙，所以推薦轉圈刷牙和巴氏刷牙法，讓使牙刷刷毛與牙齦之間存在角度，讓刷毛更容易進入矯治器與牙面之間的縫隙輕刷。
注意事項21：注意矯正夜間磨牙等不良習慣
注意下是否存在夜間磨牙，如果存在，最好諮詢牙醫如何解決，夜間磨牙最大的問題是會磨損牙釉質，讓牙齒更敏感，受不得刺激，牙周炎的症狀也會加深。更煩人的是，它還會影響面部對稱。
牙周炎人群屬於口腔耐受度特別低的人群，千萬不能聽之任之，否則牙齦萎縮、牙齒鬆動等可怕的問題就會找上門。所以一定要注意選擇高效的潔牙工具，做好基礎的口腔清潔，另外養成科學的生活習慣，倘若症狀嚴重，及時就醫，不要想著用所謂的藥物牙膏、漱口水等解決問題，不然會變得更嚴重，頻繁出血，腫痛等！