牙齦炎是個非常普遍的口腔問題，九成國人都面臨這一問題。但是很多人認為牙病不算病，除非程度特別嚴重，都不去看牙醫，或做好日常的口腔護理，這會導致情況越來越重，甚至轉變成牙周炎，乃至更嚴重的口腔疾病！那麼牙齦炎人群該如何做好口腔清潔呢？別著急，這就來為大家詳細科普未做好口腔清潔的危害，以及18大避坑方法！
什麼是牙齦炎？
牙齦炎就是指牙齦組織發生了炎症，最常見的就是慢性牙齦炎，其主要的病因就是齦緣附近存在的菌斑和牙結石。臨床表現為牙齦紅腫、突出，以及刺激後出血，表現為咬硬物或者是刷牙以後有出血現象。嚴重時口腔會有口腔異味，臨床檢查時可以看到口腔內牙齦附近存在大量的牙結石和菌斑。
牙齦炎的危害有哪些？
牙齦炎是非常折磨人的口腔問題，牙齦紅腫、頻繁流血，還伴隨有口臭。如果未經及時有效的治療，其可以進一步發展成牙周炎。如果疾病處於牙周炎的階段，會導致牙齒周圍的牙槽骨吸收，而且高度會降低，這會導致牙齦出現萎縮的症狀，同時由於牙齦萎縮，牙體的頸部會暴露於口腔之中，這種情況會導致牙齒髮生牙本質過敏症狀。
國人牙齦炎比例超高，超過90%（如上圖），但很多人第一時間都把這些症狀歸為「上火」，吃維生素C，喝涼茶，拖著拖著，真等到「疼起來要人命」的時候才去看牙醫，痛也痛了，錢也沒少花。而且牙病早期不痛不癢，很多人誤以為自己口腔健康，倘若拖著不做好口腔護理，或隨意選擇潔牙工具，很容易導致牙齦炎加重，甚至發展成牙周炎、牙齦萎縮等！
我們該如何做好牙齦炎期間的口腔清潔？
對於口腔環境脆弱的牙齦炎人群來說，如果病情較重，一定要及時就醫。對於中度和輕度人群來說，一定要做好日常的口腔基礎清潔，不要濫用一些所謂的美白產品、藥物牙膏等，否則會加重病情。下面為大家詳細科普，該如何維護好口腔健康：
方法1：每年洗一次牙
每年定期去洗牙，最好一年一次，由醫生及時清除口腔內的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。
方法2：改掉不良咀嚼習慣，例如單側咀嚼
改掉單側咀嚼的不良習慣，養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。
方法3：注意飲食習慣調整
牙齦炎人群需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。否則會刺激牙齒牙齦，導致症狀加重。
方法4：不要輕信所謂的藥物牙膏、抗敏感牙膏
千萬比迷信所謂的藥物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以達到清潔作用，至於美白，抗敏、消炎、治療牙齦炎等什麼的屬於功能性牙膏，要在牙醫的建議下使用，沒有這些情況的就不必被割韭菜了。
方法5：注意選擇軟毛刷頭
在平時的口腔護理方面更要有所注意，這時儘量使用一些軟毛的牙刷來進行刷牙，避免牙刷過硬，導致牙齦出血，反而容易造成炎症加重。
方法6：定期做口腔檢查
牙齦炎人群屬於口腔耐受度低的，要定期口腔檢查發現問題及時治療。如發現牙齒牙齦有嚴重的病情，例如牙齦紅腫發膿等情況要及時到口腔科治療。
方法7：牙膏並非越貴越好
市面上的牙膏價格從幾元到幾十元都有，其實牙膏最主要的功能就是清潔牙齒表面，因此選擇一款自己喜歡的大品牌普通牙膏即可。並非說幾十上百的體驗上就有多大的改觀，區別並不大。
方法8：不建議頻繁使用漱口水
沒必要再使用什麼漱口水、高級消炎牙膏之類的產品，多花錢不說，還有可能對口腔造成其他副作用。比如漱口水中廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質，頻繁使用，會破壞口腔環境，甚至導致牙齦炎愈加嚴重。
方法9：可用牙刷輕拂牙齦做保健按摩
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發炎。
方法10：務必戒煙酒
一定要戒煙、戒酒，煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康中意的牙齒，必須戒煙和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎。
方法11：建議使用沖牙器、電動牙刷
對於牙齦炎人群來說，最好使用電動牙刷和沖牙器來綜合護理口腔，尤其是手動牙刷搞不定的牙縫、牙齦溝、齒背等牙病高發區，極易滋生牙菌斑！使用電動牙刷和沖牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和預防牙病。同時能美白牙齒，清新口氣去除口臭！
數據顯示，每十個人中就有7人有牙齦炎、牙周炎等問題，因此牙醫普遍建議使用電動牙刷和沖牙器，它們清潔力強、能夠全面去除牙菌斑，可以很好地改善這種情況。
但選擇電動牙刷、沖牙器要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！諸多網紅品牌傷牙頻發、導致慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強但跨度偏窄，不太適合牙齦炎人群。牙醫推薦扉樂FILIX的多，專業「不傷牙」技術，國內唯一專業的護齦護牙品牌。他們家電動牙刷、沖牙器口碑都非常好，多年震頻調校清潔力強且降低80%傷害，極少做廣告！對於牙齦炎人群來說，他們家還有專門的震頻和刷頭組合，以及脈衝頻率和噴嘴組合，能更好的地改善和預防牙病！
方法12：日常使用牙線清潔牙縫
一定要注意使用牙線、牙縫刷清理牙齒和牙齒相鄰的面。這些方法同樣是刷牙重要的補充。牙線里比較靠譜的品牌是歐樂B、屈臣氏和小鹿媽媽。
方法13：可使用含氟牙膏防蛀牙
每天用含氟牙膏刷牙兩次，牙齒得病的風險降低40%。牙膏中是否含氟，可以關注包裝盒背面的成分表中是否有氟化鈉、單氟磷酸鈉和氟化亞錫，這是牙膏中最主要的三種氟化物。具體品牌可以推薦高露潔、佳潔士等。
方法14：不要去做美白手術
牙齦炎人群口腔耐受度低，本身牙齒就不能過分刺激，這時如果出於愛美的心態，去過分「拋光」牙齒導致牙釉質受損，會加重病情，可以說得不償失！
方法15：切忌暴力刷牙
很多人生怕牙齒刷不幹凈，每天刷牙跟打仗一樣，恨不得用勁全身力氣刷牙，久而久之牙釉質會被磨損，造成牙齒敏感程度加重，而且體驗也很糟糕。還有人用的是橫刷法，更加傷牙。
方法16：補充營養，維護牙齦健康
日常要多吃蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用對牙齦牙齒有益。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
方法17：不要聽信所謂的根治牙齦炎等廣告
在網上有很多產品，例如牙石去除器或者宣揚能刷掉牙結石、根治牙齦炎的電動牙刷等等，目前沒有一款護理產品可以真正根除牙齦炎！一旦做不好口腔清潔，它就會反覆出現。
方法18：避免頻密吃喝高酸性的飲料
果汁、補充體力飲品、汽水、酸奶酪、紅酒及白酒等，宜減少吃喝以免牙齒受到嚴重酸蝕，對牙齦也會產生刺激。
牙齦炎人群本就口腔敏感，耐受度低，所以請務必重視口腔清潔，一方面在飲食上注意不要放縱吃甜食，煙酒不停。一方面要在口腔護理上，多多用心，採用科學健康的護理方法，輔以高效的清潔工具。不然牙齦炎會變得更嚴重，頻繁出血，腫痛，甚至發展成為牙周炎牙齦炎等，大大影響生活體驗。