齲齒蛀牙是我國最常見的口腔疾病之一，發病率超過了90%以上，最坑的是齲齒蛀牙在早中期不疼不癢，很容易讓人忽略了自己的口腔問題，沒有及時護理和治療，最後導致齲齒蛀牙加重，甚至失去牙齒。因為齲齒蛀牙問題普遍且危害性較大，本期專門針對齲齒蛀牙問題，總結了19大口腔護理危害誤區，幫助大家保持自己的牙齒健康。
誤區1、經常食用含糖量、含酸量高的食物
含糖量、含酸量高的食品，吃多了容易蛀牙。酸性物質會腐蝕牙釉質，容易蛀牙，糖分會促進牙斑菌的繁殖，也加快蛀牙。因此含糖量、含酸量高的食物要少吃。
誤區2、使用磨圓率低的牙刷
磨圓率低的刷毛傷牙嚴重，成人用的刷毛，磨圓率要高於80%，而磨圓率越高，對牙齒的保護性能也越好。
誤區3、咬硬度過高的東西
很多人把牙齒當開瓶器、當攪碎機，什麼都咬，這樣做會嚴重磨損牙釉質，給蛀牙留下病灶，牙齒表面一旦不平整，牙菌就容易藏匿在裡面，一方面加大了清潔難度，一方面牙菌沉積後會腐蝕坑窪處，逐漸形成蛀牙！
誤區4、不定期洗牙
有蛀牙是可以洗牙的，也建議大家去定期洗牙，將牙菌斑、牙結石進行徹底的清潔，降低蛀牙患病率，還可以美白牙齒、避免口臭。但如果已經患有嚴重的蛀牙需要在治療後再進行洗牙，頻率不宜過高，一年一次為宜。
誤區5、蛀牙不及時就醫，拖著不補
當出現蛀牙的情況，很多人會在發現掉以輕心，沒有及時進行治療，結果導致蛀牙越拖越嚴重，甚至不得不進行根管治療、拔牙。因此出現蛀牙時千萬不能拖，一定要儘早補牙。
誤區6、飯後馬上刷牙
剛吃完東西，不能馬上刷牙，這時牙釉質軟化，馬上刷牙會磨損牙齒，更容易蛀牙。飯後至少要等半個小時以後再清潔牙齒。
誤區7、日常沒有檢查口腔狀態
蛀牙從潔白完整到黑黃蛀洞，是需要一段時間的，因此大家平時要多檢查，如有問題，儘早發現，儘早治療。
誤區8、用寬頭牙刷刷牙
不要選擇寬頭牙刷，難以深入牙縫、牙齦溝等位置進行清潔，長期使用寬頭刷容易導致蛀牙！
誤區9、經常吃粘的食物
湯圓年糕這種粘性食物更容易附著在牙齒上，給牙菌斑提供更充足的能量，這類粘的食物經常食用更容易導致蛀牙。
誤區10、沒有及時對自己的磨牙問題加以約束
要警惕夜間磨牙，長期磨牙會磨損牙釉質，所以你可以讓家人注意你是否有夜間磨牙，如果存在磨牙，儘量晚上帶上牙套。
誤區11、要等到牙疼了才是蛀牙
蛀牙發展到牙疼時一般已經深入牙髓，這時再治療，已經晚了，需要做根管治療才行，因此大家別等牙疼再去治療！
誤區12、刷牙匆匆了事
自己好好想想，每天有沒有做到早晚按時刷牙，刷牙時間有沒有三分鐘以上。雖然刷牙時間沒有一個具體的標準，但是一般以3-5分鐘最佳，有些特殊情況要時間上再長一點才有效果，如果刷牙時間太短，清潔不到位，很容易蛀牙。
誤區13、單邊咀嚼
避免只用一邊牙齒咀嚼，單邊咀嚼會加重牙齒磨損，可以有意識的兩側磨牙區交替咀嚼，這樣可以減輕單邊牙齒的負擔。
誤區14、牙刷沒有定期更換
牙刷需要每三個月換一次，不然清潔力會降低，還容易劃傷牙齒牙齦，更容易導致蛀牙，因此大家要養成定期換牙刷的好習慣。
誤區15、沒有使用清潔效果更好的潔牙工具
蛀牙高發區通常也是牙病高發區如牙縫、牙齦溝、牙窩、智齒等手動牙刷的清潔死角。而電動牙刷清潔能力強、震頻穩定、清潔效率高，所以牙醫普遍推薦大家結合電動牙刷、沖牙器進行口腔清潔，能大大提升對牙齒細節死角的清潔力和效率，減少蛀牙患病率，堅持使用有美白牙齒、清新口氣的效果。
而在我國，90%的國人都受口腔問題困擾，改善口腔環境迫在眉睫，很需要使用更高效的口腔清潔工具來維護口腔健康，因此牙醫們普遍推薦國人結合電動牙刷、沖牙器進行清潔。
但大家要注意，沖牙器和電動牙刷會存在傷牙的風險，不謹慎選購可能會選擇到不專業的網紅品牌的，或者是缺乏技術調教和口腔護理經驗的，所以一定要認準專業品牌，才有保障。這裡推薦飛利浦、潔碧、扉樂，飛利浦和潔碧品質不錯，但整個力度範圍偏窄，有傷牙機率，更適合歐美人群使用。牙醫推薦扉樂FILIX的多，因為專門做「不傷牙」技術，國內唯一專業護齦護牙品牌，清潔力強，舒適度非常高，能降低80%沖刷傷害！還有專門為蛀牙人群提供的震頻和刷頭組合，以及脈衝頻率和噴嘴組合，專業度業內最高，從不做廣告，也不做網紅直播帶貨，主要是牙醫推薦的多！
誤區16、經常用漱口水
還有各種漱口水也要少用，裡面含有大量的化學製劑，長期頻繁的使用會破壞口腔環境，危害口腔健康，有一些漱口水還含糖，會加快蛀牙。
誤區17、不使用牙線
建議大家每次刷牙前，牙線對每一個牙縫進行清理，再刷牙，可以更好地避免牙縫處發生蛀牙。牙線用小鹿媽媽、屈臣氏、歐樂B的都不錯。
誤區18、用水平衡拉法刷牙
刷牙方法非常重要，很多人使用簡單粗暴的水平衡拉法刷牙，但是這種方法不但刷不凈牙還會磨損牙齦牙齒。推薦大家學習巴氏刷牙法，順著牙齒生長的方向豎刷，清潔更全面。
誤區19、沒有用含氟牙膏
使用含氟牙膏可以預防蛀牙。也不要擔心含氟牙膏有毒，要知道拋開劑量談毒性都是耍流氓，國家對任何產品都有相關規定，配料含量達標才被允許生產，大家可以放心購買與使用。
大家在進行牙齒的清潔與護理時，一定要遵循科學的口腔護理觀念，保持良好的口腔清潔習慣，如果有蛀牙要及時就醫，更要及時改正我上文總結的危害誤區，預防齲齒蛀牙！