前幾年因為有幾顆蛀牙的原因，導致一直嘴巴一股怪味，當時並不知道是什麼原因導致的，想盡各種辦法去折騰，可能是沒覺得口臭是一種病吧，從來沒有想過要看醫生，都是自己網上各種找偏門，找方法。基本上你能想到的各種去口臭的產品方法我都試過。直到我看了醫生，才讓我徹底對它有了一些了解。所以我總結了8個關鍵的危害以及忠告，跟我同病相憐的人可以看看。
1、不管是漱口水、口氣噴霧，除口臭牙膏，絕大多數其效果的主要是增香劑，通過增香劑掩蓋臭味，這種掩蓋一般只能持續2-3個小時。這幾年網紅品牌成風，各種噱頭競爭內卷亂象叢生，更是各種盲目胡亂添加成分，有益生菌、酵素、精油等等各種亂七八糟的概念，當時我也是各種病急亂投醫。
2、除口臭類的產品長期用，會導致口腔潰瘍，以及破壞口腔環境，加重牙齒疾病，網上那些收了廣告充值說可以長期使用的，你讓他每天使用3次試試。
3、除口臭牙膏中的代表是幽門螺桿菌牙膏，這種純屬是智商稅，賣的死貴死鬼，但是主要抑制口臭的方式還是以芳香劑為主，比如薄荷葉、薄荷醇等。
4、網上賣的那種網紅益生菌漱口水，說什麼能平衡有益菌，不會破壞口腔環境，粉粉嫩嫩的瓶子、顏色，找些明星代言，忽悠沒有邏輯的小女生真的很好，但是益生菌講究活菌數以及菌種要匹配，漱口水有多少含進去的活菌，又有多少被吐出來？
漱口水我只相信李施德林，網上各種測試無論是殺菌、掩蓋口氣都是最持久的，而且老牌子裡面含有的成分我相信會更靠譜，我現在偶爾還是會用漱口水，但我只選他們家。
5、唾液是對付口臭最好的利器，不管是哪種原因導致的口臭，都有一個共同的特點——口乾、唾液分泌少，這是因為唾液不僅能夠濕潤口腔，還是天然的抗菌劑，能將口腔中的細菌殺死，還可以一定程度上清除附著在牙齒上，或者牙縫中的食物殘渣，還有利於口腔細胞的更新。平時多喝水，多吃蔬果，都有助於濕潤口腔和刺激唾液的分泌，由此消除或緩解口臭。
6、口臭的除了腸胃這種非口源原因以外，70%以上主要是因為口腔不衛生、存在蛀牙、炎症、熬夜上火等問題引起，所以想要徹底避免口臭，關鍵是清潔、注意飲食、避免熬夜！所以所以！！！同學們，養成良好的牙齒口腔清潔習慣，避免熬夜上火非常關鍵。
7、長期堅持科學清潔牙齒能避免口臭，牙醫讓我補牙，然後加強日常牙齒清潔，就很大程度上能夠避免口臭。尤其是我們大多數人日常刷牙難以清潔到牙縫、牙齦溝、牙窩等等非常容易藏匿牙菌、食物殘渣的死角細節。所以與其掩蓋口臭，還不如想想如何徹底清潔牙齒。
牙醫推薦我用電動牙刷、沖牙器，比手動牙刷能夠更好的清潔這些死角細節。但是電動牙刷、沖牙器要挑選震頻均勻、衰減度小、不傷牙的，網紅傷牙率高、且慢性傷牙。飛利浦、潔碧、扉樂是我一直推薦。前兩者力度強但跨度偏窄，不適合一般人的牙齒。扉樂牙醫推薦的多，專門做不傷牙技術，清潔力強舒適度高。
同時牙線也是一個不錯的工具，能夠避免牙縫中的食物殘渣堆積形成的口臭，可以選擇小鹿媽媽、歐樂B的牙線。
8、舌苔必須刮！！！！舌苔也是一個導致口臭的主要原因之一，但是一定要注意方法，不要太用力的刮舌苔，同時不要太過頻繁，一周3-4次即可，避免造成副作用，導致味覺不靈敏、失效。
漱口水、口氣噴霧只能作為臨時應急使用，千萬不能當成除口臭的長期辦法，這是花了冤枉錢，最後還損傷牙齒口腔，得不嘗試！！
最新權威口腔數據顯示，國人牙齒健康率不足1%，幾乎我們都有各種牙病，所以千萬不要盲目被網紅帶節奏上頭！！！有口臭的人，一定要保持好個人口腔衛生，養成良好的清潔習慣，同時有蛀牙、牙周炎等疾病及時就醫！