新冠疫情放開之後，全國各地很快出現第一波「陽康」高峰。很多人雖然已經核酸、抗原恢復了陰性，但仍覺身體虛弱，精神和體力都大不如從前。那麼「陽康」人群如何提高身體免疫力，儘量避免「重陽」或流感病毒趁虛而入呢？
免疫力是人體用來自我防禦的一種能力，在病菌入侵我們身體的時候，免疫系統能對它們發起「追捕」並將它們消滅。健全的免疫系統不僅能夠防止人們生病，也能在生病後減輕疾病的症狀和持續時間。以下幾點建議，不僅適用於健康人群的日常調養，更對「陽康」人群的免疫力恢復、修復元氣大有裨益。
1. 足量水分攝入
1） 充足的水分既促進身體新陳代謝，又保持肺與呼吸道的正常濕潤度，使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵禦病菌侵入人體，身體免疫力提升。多喝水能夠增加尿液的生成，促使身體排出更多代謝廢物和毒性物質，維持身體內環境的平衡。
2） 在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
Tips：飲水注意少量多次，不要短時間內大量喝水。「陽康」人群的水分來源主要包括白水或淡茶水，飯前飯後菜湯、肉湯等，少喝或不喝含糖飲料，不能用飲料代替白水。