又到周一，每個打工人的周一都離不開美式，畢竟「周一美式，一周沒事」的說法深入人心，但最近#女子連續30年每天喝3杯咖啡，患上骨質疏鬆#的新聞讓正在喝咖啡的春雨君嚇了一個激靈。
圖源：微博截圖
根據新聞顯示，導致鄭女士骨質疏鬆的病因，和她長期過量飲用咖啡的習慣脫不開關係。咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣吸收、增加鈣流失。
適當喝咖啡確實能夠提神醒腦，甚至能促進人體新陳代謝，但是過度喝咖啡的危害也不少：
1、引起鈣流失
咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣的吸收、增加鈣流失。而且咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，利尿後會把鈣、鎂等元素都排出體外，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響。
對於女性來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅，也會影響兒童少年骨骼的正常發育。
2、導致胃病惡化
咖啡刺激胃酸和胃液分泌，胃病患者喝咖啡過量可能會引起胃病惡化。
大量喝咖啡影響食慾，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎等症狀。
如何健康喝咖啡
1、控制攝入量
根據美國食品藥品監督管理局建議，健康的成年人每天攝入咖啡因不超過210~400 毫克（大約相當於2~3杯咖啡，每杯250毫升左右）。
2、選擇無添加咖啡
通過添加植脂末和大量的糖，咖啡變得更加美味和平易近人。但是額外添加的脂肪和糖也給咖啡的健康價值拉了後腿，所以少喝速溶咖啡。
有多少小夥伴正在一邊喝咖啡，一邊看這篇文章呢？咖啡雖好，但切莫貪杯啊~
編輯：春雨醫生
圖源：壹圖網
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