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都2022年了，我看还有谁把这四种早餐放在桌子上？
别看我每天都给大家不停歇的分享食谱，但其实我和大多数的姐妹一样，睁开眼就在想今天该给娃吃什么了呢？
其实早餐就和做题一样，只要套用公式，准备早餐就不会费脑，轻轻松松就可以搞定啦～
再回到最开始问大家的问题，都知道有哪些早餐不应该给娃吃吗？
牢记上面四种食物，一定要避免出现，给娃吃就要吃得营养丰富！
有姐妹可能会问，“那该吃什么呢？我都是随便给娃准备的。”
别急，看看下面的早餐搭配公式，按照这上面吃准没错！
试试我这个卷心菜三明治，一种就可以达到多种所需，真是早餐首选呢！
像是这样一个三明治，再配上一盒牛奶，早餐营养摄入拿捏的刚刚好。
我给小思选的是200毫升一盒的水牛奶，刚好一餐的量，喝完也没有特别撑的感觉。
食材：卷心菜250克、西红柿60克、鸡蛋2个、面粉60克、奶酪40克、鱼肠5个
是否搭配主食：可以作为宝宝的早餐
参考月龄：2岁以上
难易程度：无难度
制作时间：30分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
- 1 -
食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：卷心菜250克、西红柿60克、鸡蛋2个、面粉60克、奶酪40克、鱼肠5个
调味说明：因为鱼肠本身就有咸味，所以食谱我都没有额外加调味~大宝宝可酌情调个味。
- 2 -
西红柿切碎、卷心菜切成丝。
tips：我买的这个西红柿皮薄汁水很多，所以完全不需要去皮，直接剁碎即可。
如果买到的西红柿不完全成熟，建议表皮划十字刀，用开水烫至去皮后切碎。
- 3 -
卷心菜焯水。
tips：最近总是有姐妹问我蔬菜要不要焯水，我建议小宝宝吃之前最好还是焯一下，可以去掉上面的农药残留和草酸。
- 4 -
鱼肠煎至金黄。
tips：如果不想吃这种带油的，也可以选择用水煮熟，这步也可以用鳕鱼肠代替。
- 5 -
卷心菜、番茄、面粉和两个鸡蛋放在碗中。
tips：因为焯过水的卷心菜会残留一些水分，也会影响水和面粉的比例，所以放之前最好是先攥干水分。
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充分抓拌均匀。
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鱼肠对半切。
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抓一半的量放在刷油的不粘锅中小火煎熟，整理成方形。
tips：我是为了模拟三明治方方的形状，所以就整理了方形，正常摊成一张饼也是可以的哦~
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翻面。
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在饼中1/2处中铺上一半的香肠和奶酪，盖盖子至奶酪融化即可。
tips：我这些量刚好做了两整个。
- 11 -
真的太省心了，一口下去一点营养也没少，再搭配番茄酱或者沙拉酱都超好吃~
前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？
思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦