寻找天然的“补锌蔬菜”，比海带多5倍，比核桃多10倍。孩子免疫力好，身体好
我们都知道锌是我们身体中非常重要的元素，尤其是在青春期和发育期，锌是非常重要的，因为如果孩子没有足够的锌，他的发育就不会完整。智力上，甚至“侏儒症””。所以，补锌、补钙、补脑也很重要，所以在孩子的成长过程中，也可以给孩子补锌。还有一些富含锌的食物，如海带、核桃等都是常见的补锌食物，但海产品和动物肝脏是含锌量最高的食物。这包括牡蛎、富含锌的海鲜。锌含量比海带高5倍，比核桃高10倍。
因此，我们可以常吃生蚝这种“补锌的天然蔬菜”。儿童常食生蚝，免疫力好，身体健康，有益于智力发育。我们可以经常将生蚝和菠菜一起煮粥给孩子吃，这样会大大增加这道菜的营养价值，让孩子多吃对身体有益。那时候的蚵仔菜菠菜粥味道很好。它比之前的八种面粉具有更多的鲜味和甜味。它更甜，更受孩子们的喜爱。而且操作过程也很简单，我给你详细说一下，你就跟着做吧。
【牡蛎粥】
我们只需要牡蛎、菠菜和米饭。土豆要大，肉要饱满；而且质地要重，拿在手上轻的那种，味道不是很好，很稀；最终，他没有张开嘴，张开的多半是因为太久没喝水了。买叶子颜色鲜艳的菠菜，凉爽柔软，用手捏碎后软软的。买好食材后，就可以开始做菜了。
【工艺详情】
第一步：用水冲洗生蚝。洗涤时最好用流水。沥干水分后，取出牡蛎。用专业工具剥土豆，拿刀切牡蛎肉。接下来，清洗牡蛎并放在一边。
第二步：将菠菜放入干净的碗中，用清水浸泡10分钟，然后洗净，将菠菜用清水洗净，沥干水分，放在砧板上切好，切好后备用。
第三步：用清水将大米淘洗两遍，加水开始煮。米饭煮30分钟后，将菠菜放入锅中，拌匀，煮2分钟，然后加入土豆，继续煮至土豆变软，然后加入切碎的姜和盐，快速混合并关闭电源加热并食用。
鲜嫩的蚝油就做好了。切牡蛎肉时一定要注意安全，注意防火。蚝粉不用煮多久，煮起来很方便，味道也更好。所以，可以经常多做一些生蚝给孩子吃，就是补锌，补锌的强效。经常食用它可以增强您的免疫系统，保持身体健康。