導讀：每年冬至開始，就到了老一輩們認為的「數九」天，數九天是指從「冬至」當天算起，九天為一個單位，謂之「九」，過了九個「九」，剛好滿八十一天，即為「出九」，出九後穿暖花開，氣溫慢慢就會升起來了。而在一九和三九都是比較重要的日子，因為一九是剛進入數九天，有很多習俗需要我們知道，而三九是數九天中最寒冷到時候，此時一定要注意防寒、保暖，這樣才能避免生病。
在一九時有很多事情需要我們注意，昨天我和村裡的長輩聊天時，他們也給我們講了很多關於一九的俗語，比如「一九二九，不能伸手」，「一九不見雪，九九如六月」「一九暖，二九冷，三九四九凍脖頸」，還有一句俗語讓我記憶深刻，它就是「一九三不做，做了災易多」，3不做指的是啥。我聽完老一輩給我們講的3不做後，受益匪淺，我覺得每個人都應該要知道，接下來我就詳細給大家講解一下3不做，希望大家能夠看完。
一不做：洗澡不宜過長
在天冷時洗澡，有些人喜歡一直衝熱水，使身體變得特別暖和，其實在一九時，千萬不要一直衝澡，最好把洗澡的時間控制在30分鐘以內。因為長時間洗澡，皮膚屏障就會被破壞，此時皮膚受到一點刺激，就會感覺不舒服。為什麼有些人洗完澡後，身體會越來越癢，很有可能就是洗的時間太長導致的。
而在洗澡時，也不要一直用比較熱的水對著身體沖，因為水溫過高，人體的毛細血管會極速擴張，同時還會加快血液循環的速度，此時身體需要的氧氣更多，而衛生間本來就是一個比較密閉的環境，加上熱氣比較多，此時衛生間中的氧氣並不充足，如果一直用熱水洗澡，有可能導致您暈厥。洗澡時的水溫，只要感覺不到冷就可以了。
二不做：起床不宜過猛
冬天是最難起床的時候，有不少人在冬天都有賴床的習慣，等最後一個鬧鐘響後，立馬穿衣服起床，其實在一九，起床千萬不能過猛，因為一九溫度過低，此時血液循環比較慢，如果過猛起床，血液不能更好在全身循環，此時不少人身體都會有不適感，甚至有些體質差的人，還會頭暈。
在一九，正確的起床方法是，先把內衣拿到被子裡捂熱，然後在床上靠2-3分鐘，等衣服暖和後在慢慢的穿。如果是在南方，可以先把空調打開，等室內稍微暖和一點，在慢慢起床，千萬不要起床過猛，特別是上了年紀的人。
三不做：運動不宜過早
堅持運動，是非常好的一種習慣，但是在冬天運動，是有非常多的講究的，最重要的一個就是運動不宜過早，因為冬天的早晨，空氣是比較濕寒的，如果我們吸入過多濕寒的空氣，會導致肺受涼，從而引起咳嗽等症狀。
一九運動時，如果起了大霧，或者下雪，大家可以等出太陽半小時後在去室外鍛鍊，如果室外溫度低於零度，就不建議大家出門鍛鍊，就在室內鍛鍊，對身體比較好。中老年人出門鍛鍊時，一定要注意防滑，如果去人多的地方，建議戴一個n95口罩最好。
中老年人進入一九後，一定要注意養生，在日常飲食中，可以多吃滋補的食物，而在日常生活中，一定要牢記「洗澡不宜過長、起床不宜過猛、運動不宜過早」這3不做，只要這樣，我們才能更安康的過完這個數九天。如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。