導讀：俗話說「夏天不排毒，一年你都堵」，每年夏天是最需要排毒的，因為在夏天，不少人都會貪涼，比如早晚呆在空調房、大量喝冷飲、洗涼水澡等等，都容易導致毒素在體內堆積，毒素積累過多，免疫力就會下降，各種病菌趁機侵入體內，從而使體質變差，所以在夏天，不管天氣多麼熱，我們還是需要加強鍛鍊，讓身體多出汗、多排毒，同時還要多吃一些有利於排毒的食物。比如今天我給大家推薦的這「3瓜2果」，在夏天多吃，能排毒解暑熱，現在正是它們大量上市的時候，一定要抓緊多吃。
【3瓜】
第一種：苦瓜
苦瓜雖然比較苦，但是它是最適合在夏天多吃的瓜，因為苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，達到排毒和抗癌的作用，同時苦瓜還具有解暑熱、排腸毒的功效，每當我吃完苦瓜後，身體明顯的會更輕鬆呢！在我家，我每周至少會吃3次苦瓜呢。
【推薦吃法】：豬大骨黃豆苦瓜湯
食材準備：苦瓜1根、豬大骨1斤、黃豆、老薑、食鹽、雞精、蔥花適量。
做法：
1、首先將苦瓜沖洗乾淨，然後將苦瓜切開，把裡面的籽剝出來扔掉，接著再把苦瓜切成1-2厘米的小段備用，最後將黃豆浸泡3小時備用。
2、將豬大骨剁小後沖洗乾淨，然後把豬大骨、適量冷水放入鍋中，大火將水煮開後撇掉浮沫，繼續煮2分鐘，時間到後，把豬大骨撈出，將其表面的浮沫沖洗乾淨。
3、把豬大骨、老薑片、適量的熱水、黃豆放入砂鍋中，將它們燉30分鐘後，再把苦瓜、食鹽、雞精放入鍋中，繼續燉10分鐘，最後撒上少許蔥花即可食用。
第二種：絲瓜
絲瓜味甘、性涼，能入肝經和胃經，具有美膚養顏、解毒涼血、潤腸通便、排毒護肝、增強免疫等功效與作用。特別是絲瓜黏液，含有豐富的保濕因子，它可以抑制皮膚的老化，女性多吃絲瓜可以延緩肌膚的衰老呢！
【推薦吃法】：蒜香燜絲瓜
食材準備：絲瓜1根、大蒜籽10克、蚝油、食鹽、雞精、豬油適量。
做法：
1、把絲瓜削皮後切成片狀，然後將絲瓜和3滴檸檬汁、少許水放入盆中攪拌均勻，接著將絲瓜浸泡2分鐘後撈出，再把絲瓜沖洗乾淨，最後把大蒜籽洗凈後剁成碎末。
2、將鍋燒熱後，放入一勺豬油到鍋中，等油溫燒到5成熱時，把蒜末放入鍋中，將蒜末炸成淺黃色後，將絲瓜放入鍋中，大火翻炒1-2分鐘，直到將絲瓜炒的斷生。
3、接著將蚝油、食鹽、雞精、少許水放入鍋中，繼續炒20秒左右即可起鍋食用。
第三種：西瓜
在眾多瓜果中，多吃西瓜確實可以「降火、清熱解毒」的，因為西瓜是含水量超級高的一種瓜，它可以為身體補充足夠的水分，當身體的進水量增加，排尿次數自然會增多，而尿液中也含量一定的毒素，所以吃西瓜，也是可以排毒。雖然西瓜具有排毒的功效，但是每天吃西瓜的量最好控制在3斤內，把西瓜當飯吃，容易導致脾胃虛寒。
【2果】
第一種：蓮蓬
每年夏天，正是蓮蓬大量上市的時候，在我們當地，家家戶戶每周都會買幾次蓮蓬吃，新鮮度嫩蓮蓬直接剝米吃，又嫩又甜，而稍微老一點的蓮藕，放幾個八角煮著吃，軟糯香甜，也很好吃。可別小瞧蓮蓬，吃完蓮蓬後，可以加快腸道蠕動速度，從而達到清腸排毒的目的。同時蓮蓬還可以消除人體的內火，達到降火的功效。
第二種：櫻桃
入夏後，正是櫻桃大量上市的時候，此時多吃櫻桃不僅可以養心補氣血，而且櫻桃還是一種排毒的水果。因為櫻桃被譽為「天然VC之王」和「生命之果」，同時櫻桃還含有大量的花青素、紅色素，這兩者物質可以促進機體的血液循環，輔助體內排毒，同時還能緩解皮膚的衰老呢！
【推薦吃法】：曬櫻桃干
食材準備：櫻桃10克、澱粉、小蘇打適量。
做法：
1、首先將櫻桃、澱粉、小蘇打和適量的水全部放入盆中，將櫻桃攪拌幾下後浸泡10分鐘，時間到後，將櫻桃撈出，然後把櫻桃表面的水瀝干。
2、將櫻桃放入簸箕中，然後放入太陽下暴曬4-6天，每天需要翻面2-3次，直到將櫻桃曬的非常干即可裝入瓶中密封。
「夏天不排毒，一年你都堵」，入夏後，多吃「苦瓜、絲瓜、西瓜」這3瓜，「蓮蓬、櫻桃」這2果，排毒解暑熱，舒舒服服過夏天！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。