最近見了一些人，讀了一些書，有一些觸動，把一些想法也記在這裡說給你。
1.
跟 Angel 一起看視頻畫畫，畫到聖誕老人的帽子時，視頻中說了個pom pom，我沒聽過。
我問 Angel 啥意思，她說是那個 fuzzy ball，過後我查了一下，學到了！
Moral: 小朋友有小朋友的學法，成人有成人的學法。綜合使用最佳，不求甚解在做中學，也來都來了多查一下。
2.
所有的結果，來自日常的細水長流。無論是學習、關係還是個人成長，所有的困惑都不是現在才出現，是一直沒有面對；所有的喜悅也不是做對了某一件事情，是來自自己的誠實和認真的行動。
3.
送 Angel 上學的路上，我倆聊天。
Me: you are a wonderful girl!
Angel: No.
我心想她是不是內心在否定自己，或者不喜歡我這種形式的鼓勵......
下一秒她說：Everyone is.
4.
讀《人生困境整理術》，讀到：
想到昨天早上，日出後煮一壺茶，然後在營地散步，切身感到「意念就不得不慢下來，心情也由此放鬆。」
這兩年嘗試了許多運動，最喜歡的是慢運動，一邊感受，一邊練習 catch and release，最後呈現的狀態是由內到外的放鬆——「鬆弛感」來自不追求松不鬆弛，允許一切，探索一切。
5.
上個月的課中，有位學員人在清邁，當初說約杯咖啡，今天才約上。
她還給我們帶了禮物，很巧和我用的精油是一個牌子。聊聊英語學習和 coaching，有交流也有邊界，很舒服。
6.
讀 How to Know a Person時，讀到 life tasks，主要講每個階段都有目標和焦慮。
上課時我提到，小咪和我說過，雖然我現在經常說這個那個不重要，當年我自己學習的時候還挺卷的。只是我過了那個階段而已。
翻到 7 年前做的課程，那個時候我就開始每天幾十頁讀書、寫筆記、教人讀書：
讀不懂那就多花功夫，讀不進去那就逼自己，狠招不好用就從底層心法上做功課。試來試去，綜合能力變強，越學越高效，也越學越充實。
7.
這本 Coach the Person, Not the Problem 很好讀，對我很有啟發，也加深了對 coaching 的理解。比如coaching有自己的局限性，you can』t coach something out of nothing.
這本書的核心理念是 coaching 不只是問問題——問題要和 reflective statements 結合在一起變成 inquiry。如果coaching的核心是解決問題，一步一步分析問題、做計劃，這只是治標不治本，是 transactional coaching。
更難的是面對自己，穿過情緒看到底層的 beliefs 和 automatic thoughts。
看到自己，一定會不舒服，那些表面的問題下有更深的根，這些根帶來的覺察無比痛苦，但那也是成長的來源。
我們自己容易陷入情緒上頭和自欺欺人，容易用拚命解決問題來屏蔽內心的感受，這時我們需要 coaching 這樣的工具幫助。相比解決問題，我們更需要重新審視這些問題，通過這些問題了解自己。
8.
從小到大，有太多人教我們該怎麼做人做事，我們從來都不缺意見、指手畫腳、我為你好。從小到大，我們很少感到「被看見」，慢慢也忘了自己是誰、想做什麼，想著去活著，做大多數人做的事情就好了，想那麼多幹嘛。偶爾看到自己內心的想法，焦慮慌張，想方設法把它屏蔽，告訴自己算了吧。
也可能，在某一個瞬間，某個人某本書某個意外，讓你感到被看見。一切就都又回來了。闖過恐懼和羞恥，找到不完美的禮物。最後依然平凡無奇，但感受過被看到，感到自己身上有光，會更願意去擁抱這個世界。
9.
讀完 How to Know a Person，告訴自己，做一個發光的人，是建立品格之路，這場訓練里一定要與他人一起練習。在期待和失望中鍛鍊心性，選擇勇敢。
下一秒就體會到這份練習帶來的沮喪，想著有一些溝通交流的功夫還不如自己看會書，在書中與智者交流更能受教。
想到這裡，又感到，這個覺察就是練習的結果。那些比較和失望又是來自哪裡？是陷入了那種 mindset？
There is no coming to consciousness without pain.
Spot, Stop, Swap. 這矛盾、糾結和若有所悟，是成長的基石。
有沒有什麼特別想做的事情？比如想見一個人，想去某個地方，為什麼沒有去做？
是的，有很多理由，有很多考量，是不是也有可能並沒有那麼想做，創造一個遺憾更能讓自己心安理得吧。想做就去試，做的方式有很多，比如最簡單的你想讀一本書，沒買到紙質書就去找電子版，沒有免費的下載就去買正規途道的電子書。不會操作？立刻去學。多數技能都是在想解決一個問題中無意獲得的。
10.
人生是由那麼幾件特別想做然後去做了的事情發生變化。
比如 10 年前我問了 Justin 一個問題，然後我們成為朋友成為合伙人。6 年前一無所有，孩子剛出生，我們去北京生活。3 年前知道清邁有很多國際學校，就來看一看，開始一段新生活。一切都是fluke。
沒有特別的設計，不知道要去哪裡，但知道自己不想要什麼。
一路上有許多幸運，除了幸運呢，至少要有「特別想，並且為之付出了努力」。這樣一來，到頭來可能沒有完成那個特別想，但會發現多了一些選擇，也提升了一些能力。
問自己，真的羨慕嗎？願意付出羨慕背後的努力嗎？真的想要嗎？原以為這個選擇承擔取捨嗎？
不逃避，也不妄言挑戰什麼。去覺察，然後接納，與一切共存，這種由內到外的力量更自由、更強大。
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