我昨天去趟健身房，都要被虐，我是光杆擼器械越練越沒勁，

他們是鍛鍊起來幸福又有力量啊...

不過也沒辦法啊，誰叫「異性相吸」呢？

好吧，我認了，誰叫我現在是單身狗一枚呢？

不過，這也不妨礙我們今天分享的主題——情侶健身系列。

有對象的可以一起做做運動，曬曬朋友圈，丟狗糧！沒有對象的，隨便拉個路人，注意安全！

夫妻/情侶健身的動作選擇：

• 協作動作：這類動作需要兩個人互相配合，共同完成一個動作，比如雙人伏地挺身、雙人划船、雙人引體向上等。這類動作可以增加情侶之間的默契和信任，也可以提高運動的效率和樂趣。
• 對抗動作：這類動作需要兩個人互相競爭，比如雙人平板支撐、雙人卷腹、雙人跳繩等。這類動作可以增加情侶之間的挑戰和刺激，也可以激發運動的積極性和動力。
• 互補動作：這類動作需要兩個人互相幫助，比如雙人深蹲、雙人箭步蹲、雙人臀橋等。這類動作可以增加情侶之間的關懷和支持，也可以平衡運動的強度和難度。
• 互動動作：這類動作需要兩個人互相溝通，比如雙人瑜伽、雙人舞蹈、雙人游泳等。這類動作可以增加情侶之間的情趣和樂趣，也可以鍛鍊運動的協調性和靈活性。

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夫妻/情侶健身注意事項：

• 要平衡運動量，根據雙方的體質和目標，選擇合適的強度和時間，避免過度或不足。
• 要注意動作的力度和速度，因為男性的爆發力一般要比女性強，在健身時，男方應該注意動作的力度小一點。女方在鍛鍊中則應稍微提高一點速度。
• 要取長補短，利用雙方的優勢和劣勢，互相學習和幫助，比如女性的柔韌性要好於男性，那麼丈夫不妨在妻子的配合下練一練柔韌。同理，妻子也可以適當地練習一下相對較弱的力量。
• 情侶健身要保持節奏和默契，尤其是在做一些雙人協作的動作時，要注意把握好距離、力度和角度，避免互相傷害或影響效果。
• 要增加情趣和樂趣，可以在運動中加入一些親密或有趣的元素，比如接吻、擁抱、玩笑等，讓運動變得更輕鬆和愉快。

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