author ：美姐
天馬行空都不及吃瓜群眾看熱鬧的速度。
楊紫剛官宣新代言，連熱搜都沒來得急買，評論區就炸了
楊紫的這次新造型確實拉垮。
「影樓風」的露肩藍色連衣裙，搭配像塗了石膏粉一樣的厚重妝容，直接老了好幾歲
鏡頭一拉近，矽膠感十足，臉腫的像個發麵饅頭，臉大溜肩，走起路來像「夸父逐日」
楊紫顏值演技也確實沒得嘲，唯獨就是身材會被詬病。
肩膀分為寬肩、窄肩、平肩、溜肩，而楊紫很不幸的是窄肩膀+溜肩
以至於很多禮服穿在她身上效果都不近人意，
這也是為什麼她經常紅毯災難了
而這次代言的造型師偏偏要劍走偏鋒，將這個缺點無限放大...
不僅吃瓜粉吐槽，就連小猴紫們也看不下去了，紛紛@楊紫工作室：能不能上點心？
那麼，同時擁有肩膀窄+溜肩的姐妹，如何練寬我們的肩膀呢？
這裡就不得不說一下，三角肌了。
三角肌是肩部的表淺肌肉，近端附著於三個位置：鎖骨內側半，肩峰和肩胛岡，遠側端附著於肱骨中段外側的三角肌。
它是肩部最明顯的一塊肌肉，對於肩部的寬窄起著重要的作用。
發達飽滿的三角肌能增加你的肩寬，更好地撐起衣服，同時還會顯得腰細
訓練計劃：熱身—肩部有氧—肩部力量X3—拉伸
肩頸關節熱身
帕梅拉肩頸有氧
家庭版小器械啞鈴訓練X3（視頻來源@丹尼的大鼻孔）
每個視頻是一組訓練，每組訓練之間休息30秒繼續，整個訓練時長控制在30分鐘左右。
另外，女生剛開始建議選用2kg~4kg的啞鈴，推舉啞鈴的時候動作不要太快，如果速度太快，加上身體的擺動，很容易造成肌肉拉傷，嚴重了還會造成肌肉撕裂。
肩膀精準拉伸
以下動作依次拉伸，每個動作拉伸15秒，記得換側（邊），拉伸的時候注意避免疼痛，緩慢拉伸，舒適原則。
平衡式
折臂式
抱臂式
交叉雙臂
上推肩
好啦，今天的分享就到這裡，喜歡記得給個免費小心心哦~