高血压和压力有直接关系吗？医生：这三件事情要做好

最近有朋友在体检的时候发现自己患有高血压，并且一直控制的不够理想，所以问筱青，高血压和平时的压力有关系吗？这个问题的答案是肯定的，高血压和压力是有一定关系的，每一次人体血液流过血管，就会对血管壁产生压力，每次心脏跳动，收缩和扩张时，都会泵血液流过全身，我们的每一次心跳，都会使心脏收缩扩张一次，这一我们全身的血管就跟着就收缩扩张一次，从而维持了血液对血管壁的侧压力，推动血液流动，保持正常血压。

长期高强度的工作、熬夜、过劳、压力过大等已经让其心脏不堪重负，再加上压力之下情绪波动就会容易导致血压的急剧升高，一定程度的压力有益于我们的心理成长，能增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作，更能增强我们的自尊和自信。然而，如果压力超过最大限度，就会使我们血压升高、行为混乱。研究显示，争抢好胜的人更容易患上高血压，因为这部分人生活压力更大，总是会对自己在无意中施加更多的压力。

如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。

高血压患者想要血压稳定，还需要做好这三件事

第一，找出病因

依据我国2005年推出的指南，高血压定义为收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

高血压是一种以体循环动脉收缩期和（或）舒张期血压持续升高为主要特点的全身性疾病。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。并且前者占了高血压的90%还要多。遗传就是高血压的一个因素。

一般来说，父母或者家族里面有患有高血压的，那么个人得高血压的几率就会比家族没有高血压的几率大一些。再有就是生活习惯方面，如果平时热量摄入超标，或者肥胖者，也就更容易得高血压。精神压力大，经常吸烟喝酒，也会引起血压的升高，所以高血压患者在生活的方方面面都需要引起注意，饮食，体重，心理因素都需要考虑全面。

第二，调节生活方式

高血压确诊后，应长期坚持生活方式干预，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心血管病的发病危险。推荐将体重维持在健康范围内，注意调整日常的饮食，避免使用脂肪含量高的食物，比如腊肉，腊肠等，平时应该做到吃得更少或者运动得更多。忌食咸菜、辣椒、咖啡、浓茶、酒、碳酸饮料、各种酱菜，避免因此使用了刺激的食物导致神经兴奋，使血压升高，减少膳食脂肪 补充适量优质蛋白质，多吃蔬菜和水果，应增加含钾高、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

在冬季注意身体和头部的保暖，因为在气温下降的时候血压也会比较容易升高，并且冬季也是高血压并发症比较多发的季节，所以应该及时关注血压的状况，定时的测量血压，外出的时候注意添加衣物，如果有条件也可以在睡前用温水泡脚，达到活血保暖的作用。

第三，保持乐观心态

在我们国家有一句话叫做“百病生于气”。这句话也显示了心态对于身体健康的重要性，人在紧张、抑郁、生气等不良情绪刺激下，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内会产生一些特殊物质，这些物质都会在不知不觉中促使高血压产生。所以说高血压患者在生活中保持平和的心态，对预防心脑血管疾病以及高血压是特别重要。

有研究证实，暴怒可使血压急升30mmHg，由于血液上冲于脑部，血压增大，很容易引发脑出血意外。所以应该时刻保持淡泊宁静，乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲，尽量少参加一些具有刺激性的活动。

看了这篇文章，希望各位能够对高血压有更深一步的了解？并且能够对大家有所帮助，让所有朋友在抗击高血压的路上更加的自信！

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