很多朋友從小就有一個關於高跟鞋的夢，都希望長大後自己可以穿上一雙屬於自己的高跟鞋，可是她們卻不知道高跟鞋對人的傷害有多大。
今天我們來了解一下女性長期穿高跟鞋的危害。
對足部的危害
在穿高跟鞋站立和行走的時候，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處。
- 腳趾還受到鞋尖的擠壓，可能導致出現雞眼；
- 跖骨之間可能會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀；
- 長期穿高跟鞋，還可能引致足部肌肉無力而形成扁平足，高弓足等一系列的問題。
對踝關節和膝關節的危害
穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；而膝關節負荷壓力明顯增加，會使得退行性骨關節病提前到來。
對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。
實際上，穿著高跟鞋對腰椎的損害是比較大的，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。
對姿勢的改變
多數女性對高跟鞋青睞有加，除了因為它起到視覺增高的效果，更重要的是高跟鞋能讓人顯得凹凸有致，讓整個身體姿勢呈S型。
然而，這種姿勢其實並不自然。
如下圖所示，長期穿著高跟鞋，可能會讓你出現胸部前探、骨盆前傾、膝關節緊張等問題。
如何將傷害減到最小？
愛美之心人皆有之，總有一些場合我們不得不穿上高跟鞋，那麼有沒有辦法可以讓穿高跟鞋的危害降到最低呢？
下面這4個小tips記住啦~
- 穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方；
- 兩腿儘量靠近一點，儘量讓足跟先著地；
- 回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動；
- 自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘；
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