腰痛、頸椎病、肩周炎都是老司機職業病。
他們在開車為你提供服務的同時，也在跟脊柱病痛進行一場曠日持久的戰爭。
開車超過2小時，【腰椎】的損傷就已經發生了
- 一方面是因為長時間維持坐姿導致腰椎周圍肌肉緊張；
- 另一方面是路況起伏上下顛簸震動，對椎間盤會產生一定的破壞。
在這裡複習一下脊柱特工曾經講過的知識點：
當人體長時間處在弓著腰工作的狀態，脊椎骨長期形成一個向後張開的角度，死死壓住腰椎間盤，導致椎間盤一直一頭大一頭小。
日復一日，年復一年，椎間盤慢慢失去曾經的Q彈。直到有一天，它從這個角度中凸出來，就形成了腰椎間盤突出症。
一旦出現腰椎間盤突出，後面的神經就會被擠壓到，自然就會產生腰酸腿痛、腿麻、下肢無力等等症狀，嚴重的甚至會導致大小便失禁……
長期保持坐姿受影響的還有【頸椎】
如果你還有習慣性探頭的姿勢，或者間歇低頭玩手機，那麼對頸椎就又增加了一萬點的傷害。
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，在脊柱椎骨中是體積最小、靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。
由於不斷承受各種負荷、勞損，甚至外傷，極易發生退行性病理變化。
如果開車的時候出現過頭暈、手腳麻木的情況，別懷疑，那是頸椎在哭泣！肩部疼痛、肩膀活動不方便，那是肩周組織在吶喊！
老司機患肩周炎，都是因為飆車姿勢太單一
長期一個姿勢，肩、頸部肌肉僵硬、血液循環不流暢，肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連，引發肩周炎~
- 第一階段時，主要感到肩部疼痛，關節活動幅度沒有明顯限制。
- 第二階段，會感到疼痛加劇，肩關節活動逐漸僵硬，影響日常生活如穿衣等。
- 第三階段，自發性關節疼痛會減少，但肩部活動卻仍然僵硬甚至變差。
- 第四階段時，肩關節疼痛消失，但是這並不代表著肩周炎痊癒了，因為粘連的組織不通過有效訓練和活動是不會自我松解的，時間長了又進一步對血管和神經產生負面影響。
教你一套放鬆操，4個動作放鬆全身
下面特工為老司機們準備了放鬆操，有空的時候做一套，全身舒爽：
- 放鬆肩膀：聳肩放鬆，向前或向後來迴繞肩
- 胳膊拉伸：手指交叉，反手向前與向上做伸展
- 雙腳平放地面，來回提踵與翹腳尖
- 頸椎運動：動作輕柔，左耳貼左肩，右耳貼右肩，轉頭看左肩，轉頭看右肩。
老司機為我們的出行保駕護航，同時也要注意自己的健康哦。如果你有脊柱病痛無法解決，歡迎隨時聯繫脊柱特工~
脊柱特工有國家認證的物理治療師團隊，專注於脊柱健康、不良體態矯正和運動損傷防護，為您提供專業指導與解決方案！
脊柱健康：頭 | 頸 | 肩 | 腰 | 背 | 髖 | 膝 | 踝 疼痛勞損
形體矯正：脊柱側彎 | 圓肩駝背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜
運動損傷：網球肘 | 跑步膝 | 崴腳 | 肌肉拉傷 | 韌帶損傷
產後康復：腰骶痛 | 骨盆不穩 | 漏尿 | 恥骨聯合附近疼痛 | 術後瘢痕