我們知道，在身體激烈對抗的運動中，是很容易受傷的。
尤其是籃球賽上，運動量和對抗量都是很大的。作為運動愛好者，我們最好要有康復意識，再尋常的傷痛都不要掉以輕心。
否則身體出現損傷而不自知，拖得越久就越難治癒。
以下是吳先生在打籃球受傷後的「康復日記」——
一切始於臀部疼痛。
打籃球是我一直以來的愛好，平時比賽也難免有些磕磕碰碰。
2018年11月份打球，不小心傷到臀部。
我起初是真沒當回事，還以為像大學的時候一樣，躺上兩天就完事了。
這麼休息了一段時間之後，我感覺好像沒怎麼疼了，又忍不住手癢，就跑去打球了。
結果很悲催，又把自己給傷著了。
這次受傷後，整個人都非常難受。「屁股疼痛，而且痛感一直輻射到下肢，整條腿出現麻、酸症狀」。
情況最差的時候，睡醒之後，走上兩步就摔，只能平躺著，靠熱敷減輕疼痛，嚴重影響日常生活。
疼痛反反覆復老不見好，實在太煎熬了。
2019年5月份，我在深圳找了家三甲醫院，記得當時掛的是骨科，做完檢查後，醫生建議我轉到康復科。
那段時間，我每天都過去醫院，在康復科做各種理療。
<在康復科做理療>
醫生說我的傷不嚴重，做了差不多一個禮拜之後，就讓我回家休息靜養了。
而我也確實感覺到身體在好轉，於是就又試著去投了一下籃。
結果當下就出現了不適感，只好又乖乖地回去休養，就這麼風平浪靜地過了2周。
到了6月份的某一天，突如其來的，以前那種刺痛感又出現了……
無可奈何，只得又回到醫院。
這次我找到的是當地另外一家三甲醫院，也拍了片子，做了檢查，最後得出的診斷結果是「梨狀肌損傷」。
醫生也囑咐我要注意休息、靜養就行了，然後就轉到了康復科，做了針灸，但效果依舊不明顯。
那會兒又剛好碰上工作比較忙，就這麼拖了2個多月。
傷痛一直拖著，看不到重回球場的希望。
直到10月份，這才出現了轉機。
當時華師的一位師兄知道我的情況後，推薦了我去做康復。
那個時候我正苦於傷患折磨，因為長時間不能打球而備受煎熬，得到師兄的推薦之後，立馬就過去做了評估檢查。
當時做完評估，給出的診斷結果跟醫院是差不多的。
說實話，那個時候我每天都很焦慮，害怕以後不能再上場打球。就這樣帶著擔憂開始了康復訓練。
<增加髖關節活動度>
因為我在深圳工作，每周只能過來1次，不過嘉欣會布置一些「家庭作業」，好讓我回去也能自己訓練。
到了第三周，我驚喜地發現之前的疼痛感完全消失，走路也沒有問題了，這真的給了我很信心。
隨著康復的進行，也能明顯感覺到身體在逐步好轉。
- monster walk -- 激活臀中肌， 強骨盆穩定性，幫助打籃球側向步法
- 單腳站立訓練 -- 激活臀大肌股四頭肌肌群
- 跟骨下落訓練 -- 增強小腿三頭肌離心控制，為彈跳訓練做準備>
不過，這次康復期間還是發生了個「小插曲」。
那是11月初的時候，距離我上一次打球已經有好幾個月了。
我實在按捺不住，就去打了會兒籃球，結果因為這次「突發行動」，又誘發了輕微的酸痛。
好在後來在嘉欣的指導下進行訓練之後，很快就解決了這個問題，跟上了康復進程。
現在康復訓練還在進行中：恢復骨盆正常位置、增加髖關節的活動度、髖外旋運動控制。
後續還會通過康復訓練提升跳躍功能、解決肩膀的損傷，我相信自己很快就可以重返球場了！
（以上圖片均拍攝於2020年2月前）
很感謝物理治療師梁嘉欣，剛開始的時候，我每天都很惆悵、焦慮。她也理解我的心情，每次在指導我進行康復訓練的同時，都會不斷鼓勵我，給我信心。現在自己已經能夠保持心態平和，相信我很快就能回歸籃球場！作為運動愛好者，平時一定要有康復意識，出現損傷，要儘早治療！
脊柱特工 梁嘉欣寄語：男生的籃球夢不該因為受傷而輕易中斷。很多時候我們還沒發揮潛在的、強大的運動功能，不要一次受傷就給自己上了枷鎖。找到合適的鑰匙打開枷鎖，用科學有效的訓練方法可以激發更好的運動水平。運動康復不光是解決疼痛，幫助運動愛好者重拾運動才是運動康復的價值。