都說生命在於運動，今天特工就跟大家聊聊「最佳的運動時間」這件事兒~

一、忌空腹運動

這一點可能與一些專業人士的指導不同，因為可能有成績表現等因素的考量。

不過對於一般人，特工的建議是不要空腹運動。空腹運動容易引發低血糖，這在運動時是很容易發生危險的。

二、飯後運動要適宜

既然空腹運動要不得，那麼飯後運動如何？

特工建議：

• 飯後半小時進行輕度運動最合理，比如散散步、打打太極
• 中度運動要在飯後一小時，比如打桌球、羽毛球
• 高強度運動要安排在飯後兩小時，比如跑步、籃球類

另外，飯後運動，還因人而異。

如果你經常在飯後運動時出現胃痛或胃部不適，那麼你很有可能是消化不良患者，先別急著運動了，及時就醫才是正道。

三、運動的黃金時間

人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。

• 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；
• 心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，
• 身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。

因此，綜合來看，傍晚鍛鍊效果最好。在最佳時間運動事半功倍，快把這份時間表分享給親友吧~