食欲不振怎麼辦？總有那麼些天不想吃，你需要這樣做

因為天氣或者各人身體的變化都會影響食慾，尤其是在天氣炎熱的時候，食慾也會逐漸減退。所以很多人在食欲不振的時候喜歡吃些容易消化或者辛辣的下飯食物。雖說食欲不振不是什麼重大疾病，但是會導致身體出現四肢乏力的症狀。那麼一旦出現食欲不振的症狀應該如何調理呢?

食欲不振怎麼辦

1、洋蔥番茄湯開胃。首先準備好洋蔥一個、番茄2個、蔥1根、適量的鹽、姜、蒜等;其次將食材清洗乾淨之後，把番茄用熱水滾一下，去皮、切塊，洋蔥切片;最後放入高湯、番茄、洋蔥，用大火煮開後轉小火煮熟即可食用。洋蔥番茄湯具有生津止渴、健胃消食的作用，可以有效改善食欲不振的相關症狀。

2、水蘿蔔蘑菇湯。水蘿蔔蘑菇湯可以治消化不良、積食所導致的食欲不振、大便不暢、便秘等症狀。做法:準備好200克水蘿蔔、蟹味菇50克、白玉菇50克、裡脊肉150克、洋蔥半個。開火之後倒入所有食材，大火煮開後放入雞精等調味即可。

3、適當吃些軟硬的食物。尤其是老年人出現食欲不振的症狀，可以適當的吃些軟硬的食物。因為老年人食欲不振主要是由於吞咽的問題，可以在食物中放入剁碎的或者煮熟的蔬菜、搗爛的水果等，這些都有助於提高食慾。

4、改變烹飪的方法。出現食欲不振的症狀，可以適當的改變烹飪的方法，因為長期以往固定的烹飪方法會影響我們對食慾攝入的慾望。這時候吃一些清爽可口的食物是很有必要的。

5、適當的飢餓感。適當的運動可以消耗體內的熱量，體內熱量一旦消耗過多就會出現飢餓的感覺，在吃飯的時候就會變得更加有食慾。

食欲不振還可以在吃飯的時候放點輕鬆平和的音樂，因為音樂可以改善心情，好的心情對於食慾的打開也具有一定的幫助作用，比如可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌。食欲不振的時候還可以嘗試改變就餐環境，適當的邀請親朋好友一起用餐，也可以打開味蕾。