如今，「富貴病」大行其道，特別是心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病，虎視眈眈，令不少中老年朋友惶惶不可終日。
疾病類型更新疊代，人們自我認知水平也在水漲船高，在血淚經驗中，逐漸意識到養生之重要性。尤其是50歲以上中老年群體，已經把養生保健作為日常必修課，甚至在老友聚會中，互相分享養生妙招，查缺補漏，取長補短，以此保證身體健康無虞。
據相關醫學數據表明，目前，絕大多數中老年朋友，將養生保健著重點放在抵抗「三高」等慢性疾病方面，抵抗高血糖堪稱表率。養生圈如今流行，「常吃粗糧，可有效降血糖，減少併發症機率」。
真相究竟如何？常吃粗糧，真的能達到降血糖效果嗎？不妨聽聽醫生怎麼說。
到底什麼是粗糧？
相信，大部分人在日常生活中，常常會聽到「粗糧」這一詞彙，會淺顯意識到，此類食物熱量低，是減脂瘦身好物；但如果你問，哪些屬於粗糧，他們往往答不上來。
經常吃粗糧，能夠達到降血糖效果嗎？
由此我們可以得出結論，適當食用粗糧，的確能夠抑製糖分吸收，從而起到降血糖作用。此類食物，對於高血糖、糖尿病人群來說，的確是主食最佳選擇。
然而，凡事有利弊，粗糧也不例外，醫生特別提醒，生活中若遇到兩種粗糧食物，需要擦亮眼睛，不要多吃，或會引起血糖過度波動。
日常生活中，兩種粗糧食品，還需及早撤下餐桌
1、雜糧饅頭
麵食，時常能夠在北方家庭餐桌上，尋覓到其身影，特別是饅頭，更是餐餐常客。如今，人們養生意識得到強化，普遍認為白面饅頭升糖指數過高，大量食用，無益於身體健康。因此，將雜糧饅頭作為替代品，成為共識。
對於健康人群來說，白面、雜糧面混合而成類饅頭，飽腹感極強，能夠降低食物慾望，甚至能拉高熱量缺口，達到減脂瘦身效果；但對於糖尿病患者而言，此類雜糧饅頭並不適用。主要原因在於，白面添加有血糖上升風險；當然，純雜糧饅頭另當別論。
2、粗糧餅乾
此時就需要消費者擦亮眼睛，看清楚配料表是否存在油脂、人造植物油、糖分等添加劑。此類物質添加過多，對糖尿病人群百害無一利，經常食用，血脂不降反增，有極大可能引起併發症。
總結：經常吃純質粗糧，對於高血糖、糖尿病患者的確有好處。但是如今銷售市場魚龍混雜，很多「偽粗糧」食物摻雜其中，如果辨別不清，往往適得其反，需要大家辯證看待。