天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
鄰居王奶奶今年68歲，既往精神狀態很好，見人常打招呼，快人快語，近半年來沒有原因感覺心情不好，很少出門，近一個月話少，甚至與家人也不願交流，不願讓兒孫來看她，人多就煩躁，不願多說話，多獨處，不願吃飯，總說胃裡有氣，頻頻噯氣，夜間睡不實，早晨兩三點就醒了，輾轉反側，唉聲嘆氣，最近家人一問話就話沒出口先掉眼淚了，半年多體重降了十幾斤，家人帶其到醫院檢查，經醫生推薦來到天津安怡心理專科醫院就診，確診為老年抑鬱症。
老年期在我國，一般是指60歲以上的年齡階段人群。
我國是世界上老年人口最多的國家；第七次人口調查數據顯示：我國人口為141178萬人；其中60歲以上人口已經超過2.6億。老年人口除了數量上不斷增加，老年期還面臨著生命過程中正常的身心變化；如生理功能漸行衰退，如:感知覺敏感性下降，老視、耳背、耳聾及各器官系統功能下降等，同時，心理方面也會發生較大變化，如記憶力下降、理解判斷能力下降，情緒敏感易變等，由於老年期生理、心理功能的變化，老年人也容易產生自卑、失落、無用感、不安全感、孤獨感以及性格趨於刻板固執、適應性下降等；為此，孤僻、抑鬱、焦慮、恐懼等心理問題常影響老年人的心身健康。那如何做好心身調適，幫助老年人維護好心身健康那，我們建議：
一、親朋好友多助力
作為親朋好友，我們首先要了解老齡階段的普遍的心理需求：親情的需求；安全的需求；尊重的需求；適應的需求等；從老年人的需求出發助力他們維護好心身健康；
說起「常回家看看」這首歌大家就明白了，曾讓很多人產生過共鳴，老年期獨居時，特別需要親情的呵護與慰藉，無論作為兒女或親人，多給予老人親情的溫暖，會幫助老人保持愉悅的心身狀態。還有，到了老年期，安全為第一，要多提示老年人根據自身情況放慢生活節奏，無論何時何地注意保障安全。同時，尊敬老人，關愛他們的生活，經常溝通交流，徵求意見，鼓勵他們做喜歡做的事也是必不可少的方面；最後，了解老年期生理功能的變化，在生活適應、環境適應等方面給老人更多的空間與時間，鼓勵他們更好的適應老年生活，減少心理壓力，保持心情愉快。
二、保持健康心態，踐行健康生活方式
作為老年人自身，要主動接納並適應隨著年齡增長帶來的變化，保持良好的心態，用健康的生活方式讓自己保持心身健康狀態。可以從一下幾方面著手行動起來；
1、心存希望，做好準備；
建立良好積極的心態——時常對未來抱有希望！生老病死是人生的自然規律，是個體生命發展過程中必須面對的一個重要過程；為此，首先做好心理準備，積極面對，平穩過渡比消極應對，悲觀失落更有利於健康；
2、用心接納，主動適應
不漠視年齡，坦然接納客觀事實，積極主動的轉變角色；適應新的生活方式，尋求適合自己的活動內容並積極參與，從中獲得新的滿足感；也就是說儘自己能力做喜歡做的事，如可以繼續發揮餘熱，參加一些適合自己的社會活動，也可以培養新的興趣愛好，參加老年文體活動、上老年大學等，使生活豐富多彩；
3、規律生活，健康行為
建立規律的生活習慣；如：按時起居，規律睡眠，戒煙限酒，多曬太陽，適度運動、助人為樂，心理平衡；
4、堅持運動，健康飲食
「鍛鍊」是老年人心理健康的良藥。根據身體情況，規律適度運動，不僅能增強體質，也能讓自己保持愉悅心情，增進整體健康。同時，培養興趣愛好，聽音樂，做放鬆操，唱歌，打太極，跳廣場舞等；在飲食方面可以參照膳食指南：食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，並注意要吃新鮮衛生的食物。
5、積極參與，體現價值
老有所為，老有所樂，根據自身情況，積極參與工作、生活、社會活動等，發揮餘熱，找回自身價值感和滿足感；
6、保持謙遜，老有尊嚴
保持謙遜心理，善於維護老者的尊嚴，抱有積極進取的人生態度，取得社會、家庭的關心與尊敬；不斷嘗試學習新知識，活到老、學到老，讓自己跟上時代發展進步的節奏，更好的融入新的社會生活。
7、親情老友，和諧幸福
保持與親人、朋友的聯絡往來，交流溝通，聯絡感情，和諧為貴：維護夫妻恩愛、家庭和諧，夫妻、子女互相關心、體貼；經常溝通交流；相互理解，和睦相處，互敬互愛，是老人幸福生活的基礎。
8、信息互通，情緒穩定
保持與社會信息的互通，跟上時代發展的步伐；樹立「每個人都是自己心理健康的第一責任人」的理念，注重自我心理調適，積極適應不同環境，若有：焦慮、抑鬱、失眠、明顯的記憶力、判斷力下降等心理問題時，一定及時尋求幫助，早發現、早治療，就能幫助您儘早恢復健康。
保持心身整體健康，讓我們一起行動起來吧！
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