天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
在繁忙的學習、工作生活中，保持良好的睡眠至關重要。然而，諸多因素導致的失眠卻讓人們無法享受到舒適的睡眠。一片小小的安眠藥，似乎是解決失眠問題的「靈丹妙藥」。但是，它的副作用和風險不可忽視。
醫生：睡眠不好，別亂用安眠藥
安眠藥是一種用於治療失眠的藥物，它可以幫助人們入睡並保持睡眠狀態。安眠藥主要通過影響大腦神經遞質來減輕失眠症狀，使患者更容易入睡並保持睡眠狀態。
安眠藥物有很多種類 ，一般是指對中樞神經系統具有抑制作用的藥物，小劑量引起安靜或嗜睡，較大劑量引起睡眠。常分為苯二氮（卓得加草字頭）類和非苯二氮（卓）類，以及其他鎮靜催眠藥物。而苯二氮卓類起效快同時副作用較多需要在專業醫生指導下應用。長期服用或濫用安眠藥會對身體和精神產生嚴重的危害：
首先，濫用安眠藥會導致藥物依賴性，使患者產生強烈的藥物渴求慾望，不能自控地反覆使用安眠藥。長期使用會形成耐受性，需要不斷增加劑量才能維持療效，並且突然停藥會出現戒斷反應。
其次，安眠藥過量使用會抑制呼吸中樞，導致呼吸變淺變慢，甚至呼吸停止，嚴重時會因抑制延髓呼吸中樞而致死。此外，過量使用安眠藥還會引起中毒反應，出現嗜睡、昏睡，甚至昏迷的症狀，部分患者還會出現肝腎功能的損害。
最後，濫用安眠藥還可能導致患者出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等不良反應，以及出現精神症狀，如躁狂、幻覺、妄想等。
在什麼情況下，可以服用安眠藥
對於失眠問題，心理專家表示應該採取綜合治療措施，包括改善睡眠環境、調整生活習慣、減輕心理壓力等非藥物方法來緩解失眠症狀。但在以下情況下，可以考慮使用安眠藥：
嚴重睡眠障礙：如果一個人長期存在嚴重的睡眠障礙，以至於影響到日常學習、工作和生活，並且採用非藥物的治療方式，如適量運動、心理疏導等無效時，可以使用安眠藥進行治療。
慢性病患者長期失眠：例如患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病患者，長時間失眠會對這些患者的健康造成危害，加重原有病情，甚至對患者的生命有一定影響。這些患者若長期失眠，需要在控制原有疾病的同時，進行睡眠上的調整，因此可以適當吃安眠藥調整失眠情況。
請注意，安眠藥是處方藥，一定要在醫生指導下進行選擇和服用。
專業醫生支招，幫你找回舒適的睡眠
找回舒適的睡眠，可以從以下8個方面進行調節和治療，一旦出現嚴重的睡眠障礙，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。
建立規律的睡眠時間：每天都在相同的時間睡覺、起床，即使是周末或假期也要堅持。
保持清醒狀態：避免在白天打盹或小睡，可選擇進行放鬆活動。
適度鍛鍊：定期進行體育鍛鍊，但要避免在睡前三個小時內進行劇烈活動。
飲食調整：避免飲酒、喝濃茶、吸煙、喝咖啡或含酒精和咖啡因的飲料，避免在睡前吃大餐或不易消化的食物。
放鬆身心：避免將煩惱帶入臥室，可嘗試深呼吸、冥想來幫助自己放鬆身心。
減少刺激：在睡前至少一個小時內避免進行容易引起興奮的腦力活動或使用手機、電腦等電子設備。
創造舒適的睡眠環境：確保臥室環境舒適、安靜、黑暗且溫度適宜，以利於入睡。
避免過度關注睡眠：不要在意是否入睡或睡了多久，儘量遠離能看到時間的東西，如手機、鬧鐘、手錶等。
安眠藥並非解決失眠問題的萬能藥，必須嚴格在醫生的指導下使用安眠藥，控制用藥劑量和時間，避免濫用。同時，也要加強宣傳和教育，提高公眾對安眠藥使用風險的認識和意識。
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