天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
如果被一隻老虎咬了，你會選擇求救嗎？
「我不會。因為如果沒有人救我，我只是可能會死，可是一旦有人來救我，我還得跟他打招呼。」
雖然這只是一個調侃段子，但確實也戳中了一些當代社恐人不想與人溝通，害怕與人交流的心理狀態。
與時下年輕群體自嘲的「社恐」不同，其實醫學上的「社恐」也就是社交恐懼症，需要具備一些特定的症狀和指針。判斷自己是不是「真社恐」，下面這些表現你有嗎？
表現一：當站在許多人面前說話時，會出現臉紅手抖、出汗口乾、心慌尿頻的症狀。
表現二：與人說話時不到萬不得已絕不開口，開口了也不敢與人產生眼神交流，總擔心自己說錯話，別人會對自己產生不好的評價。
很多人看到這裡會不由脫口而出：是我本人！
醫學上的「社恐」定義
社交恐懼症是指對社交場合或對在別人面前表演 (或感覺被關注)存在顯著的、持續的擔憂或恐懼，並由此妨礙到正常生活和社交活動的障礙。
社恐的幾種典型表現
1.明顯而持久地害怕社交性情境或可能誘發使人感到尷尬的社交行為和活動，一旦面臨這種情景立即「手腳無措」，不敢與人對視。同時伴有不同程度的緊張、不安和恐懼，表現出臉紅、出汗、心慌、尿頻和口乾等症狀。
2.與人相遇時會過度關注自己的表情和行為，並對自己的表現評價過低，缺乏自信，時感自卑，對他人的批評、負面性評價過分敏感。
3.對任何社交場合都感到緊張，甚至與過去非常熟悉的親人面對面都會感到焦慮恐慌。害怕出門，不敢與人交往，甚至因此長期脫離社會生活，無法工作。
社恐是否需要處理，根據自己的心理感受判斷即可。
如果不愛社交對自己的心理影響並不大，反而還挺享受，那便不用調整也無需治療。
但如果「社恐」對生活已經產生負面影響，常為此感到焦慮和身心不適，就需要及時調整並採取措施克服。天津安怡心理專科醫院心理科的專家楊紅霞老師梳理了一些改善「社恐」的不錯方法，社恐人群可以試試：
Focus on the moment
1. 專注當下
恐懼往往來源於過於關注未來或者過去，擔心未來會有不好的結果，或者過去做錯了什麼。你可以做的，是學著專注當下，專注此時此地，不想過去，也不問未來。用平靜的接受的心態活在當下，而不是一直審視、批判自己。
心理療法中可以用正念療法輔助，正確識別自己和他人的情緒，調節自己的行為。
Accept yourself
2.接受自己
常心理暗示，發自內心地覺得自己棒棒的，自己是有價值的，並用一種善意的富有同情心的方式來看待自己的經歷，避免用批判的、過於理性的方式看待認識自己。通過接受自我、認可個人價值的方式，可以逐漸提升自信，溝通交流的心門也會慢慢打開。
Professional treatment
3.如有必要，還可以在專業醫療機構尋求幫助。
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