天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例高達 30%。
根據 2005 年出版的國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達 90 余種。在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多，社會危害大，嚴重影響著人們的睡眠健康。
有關研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，而長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合徵、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風危險增加 4 倍，肥胖症、癌症危險陡增。每年因睡眠相關疾病和治療不當導致的醫療費用、人身傷亡及操作失誤等，已經給社會和個人造成嚴重的後果和高昂的經濟負擔。
那麼，怎樣擁有一個良好的睡眠？
一、睡眠重在質量而非時長
成年人每天睡 6～8 小時為宜；老年人睡 5～6 小時，中午打個盹，睡半個小時到一個小時即可。建議晚上 10 點半左右入睡，早晨 6 點左右起床為宜。
二、可採用物理療法幫助睡眠
數羊催眠法：一種常用的快速入睡的催眠方法。原理是讓人在固定節奏中精神慢慢放鬆，逐漸入睡。
百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上 5 寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約 30 秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約 30 秒。
十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約 1 分鐘。
音樂療法：睡前 2-3 小時聽舒緩輕柔的音樂，能使人感覺到平和、舒心、寧靜。
瑜伽練習：練習瑜伽可以讓身體放鬆，獲得內心的平靜。
臥具選擇：可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙製成的枕頭。
三、食物療法
飲食清淡，膳食平衡。多食清淡蔬菜、堅果核桃等補腦食物是保障大腦對營養攝取的關鍵，亦可幫助睡眠，減少失眠。
四、藥物療法
1、偶爾的失眠沒有關係，但如果長期失眠問題就嚴重了，可以在醫生指導下使用助眠藥物進行治療。
2、除助眠藥外，還有一些不屬於助眠藥物，但又有鎮靜作用，故可以用來治療失眠，具體請根據處方在醫生指導下用藥。
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