砂糖橘吃太多真的會變黃

柑橘類水果，胡蘿蔔素含量大多比較高，砂糖橘自然也不例外：

每100g砂糖橘含有胡蘿蔔素1173μg。

人體適當攝入胡蘿蔔素，可以補充維生素A，對眼睛、皮膚都有好處。

而一旦過量，就會導致「高胡蘿蔔素血症」，使皮膚發黃。

有一些「不信邪」的外國友人曾做過相關實驗，專門對比吃了20mg胡蘿蔔素和吃了100mg胡蘿蔔素對皮膚顏色的影響。

結果顯示，吃完100mg胡蘿蔔素後，手掌顏色明顯偏黃。

不過要說明的是，這裡的皮膚發黃，大多指的是手心腳心，臉部變化是比較小的。

研究發現，手掌和手臂內側才是最容易變黃的部位。

那麼有家長可能又要問了：

寶寶變「小黃人」了可怎麼辦？不會變不回來了吧？

不用擔心，因為這種膚色變黃是可以復原的。

只要停止繼續炫砂糖橘，通常1-2周後，孩子身體就能代謝掉多餘的胡蘿蔔素，重新變得白白凈凈啦。

砂糖橘炫多了還會上火

一直以來，網上都流傳著砂糖橘吃多了會上火的傳聞，很多家長和孩子也有過親身經歷。

從醫學上來說，所謂「上火」一般指的是西醫中的炎症。

而砂糖橘「橘如其名」，真的不愧叫「砂糖」橘：

糖分含量簡直超標。

我們都知道，碳酸飲料以糖分含量高而知名，砂糖橘的含糖量一般＞10%，與可樂這種碳酸飲料屬於同一水平。

以一個砂糖橘25g來算，一天吃10個就相當於多喝了一罐可樂。

但對絕大多數家庭來說，砂糖橘的計量單位都不是「個」，而是「筐」。

仔細算一算，當我們一筐又一筐地炫砂糖橘時，相當於喝了多少罐可樂？

當孩子一口接一口地把砂糖橘吃進嘴裡時，高濃度的糖液不停進入口腔、咽喉，細胞外滲透壓增高，進而導致口腔、咽喉部位組織失水，越吃越口乾舌燥，喉嚨發乾發澀。

此外，砂糖橘中還含有一類特殊的促炎蛋白，一旦攝入過多，還會使人體出現紅腫、潰瘍等發炎症狀。

所以說，砂糖橘炫得太多，一不留神就會「上火」，還是少吃為佳。

PS：另有傳言稱砂糖橘上面的白色須狀物（橘絡）可以「去火」。

但實際上，橘絡其實是橘子果實的維管束，簡單說就是植物生長過程中為其運輸水分和營養物質的「管道」。

所以橘絡雖然能吃，但除了口感不好之外，並沒有其他特殊之處。

如果指望吃橘絡幫著「敗火」，倒不如直接「管住嘴」，不要太貪多。

孩子一天能吃多少個砂糖橘？

又好剝又沒籽，酸甜的味道更是惹人喜愛，這導致孩子一吃砂糖橘往往就停不下來。

但前面已經說了，砂糖橘好吃是好吃，可不宜多吃，那麼孩子每天可以吃多少呢？

這裡我們根據《中國居民膳食指南（2022）》、《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》以及《0-3歲嬰幼兒喂養建議》，幫大家換算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘。

以中等大小的砂糖橘每個25g為例，一般來說：

1-2歲孩子，每日水果推薦攝入量為50-150g，對應砂糖橘不超過6個；

2-3歲孩子，每日水果推薦攝入量為100-200g，對應砂糖橘不超過8個；

3-5歲孩子，每日水果推薦攝入量為150-250g，對應砂糖橘不超過10個；

成人，每日水果推薦攝入量為200-350g，對應砂糖橘為10-14個。

當然，有時候砂糖橘的魅力實在太大，別提孩子了，就連家長也管不住自己，根本停不下來，這該怎麼辦？

我覺得解決問題的根本方法就是：少買！

結語：

最後提醒大家，除了要少吃砂糖橘之外，每次吃完之後，還要儘量給孩子漱口。

砂糖橘不僅含糖量高，而且富含有機酸，如果清潔不及時的話，可能會誘發齲齒，也就是俗稱的「蟲牙」。

今日話題：你家孩子平時愛吃砂糖橘嗎？