天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
自從2019年末的新冠疫情來襲，我們每個人的生活都受到了不同程度的影響。
疫情雖然不時地在某些地區小範圍發生，但隨著防治措施的有效展開，我國的疫情防控已經進入了常態化。
新冠疫情常態化期間，不少人面臨著工作生活壓力，公司倒閉、被迫裁員、拖欠房貸、感染新冠......
這樣令人焦慮的事情越來越多，許多人的心理防線也逐漸被一一擊破。
回想一下，疫情發生以來，你曾面對過哪些困境和焦慮?
恐懼病毒而不知所措
無法出門而心情抑鬱
公司裁員而悲觀絕望
因無規律的生活而徹夜難眠
這些不起眼的焦慮情緒，如果不加以干預，任由其發展，影響自己的積極情緒。那麼，漸漸地會演變成一種精神類疾病——焦慮症。
焦慮情緒就等於焦慮症嗎？
答案是否定的。
焦慮情緒是一種內心緊張不安、感到將要發生某種不利情況而又難以應對的、不愉快的情緒，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。
焦慮症則是一組以焦慮症狀為主要臨床表現的情緒障礙，往往包括三組症狀：軀體症狀 、情緒症狀、神經運動性不安。
焦慮症的七種表現，你占了幾條？
疫情常態化期間，焦慮好像變成了家庭便飯一樣，每個人多多少少都會有一些焦慮。這七種焦慮症現象你有幾種？快看看吧！
1、和現實關聯不大的恐懼
莫名的害怕，或想到一些事情，明知發生的可能性不大，但感受上卻非常擔心，過度緊張，沒有具體的害怕對象。
2、肌肉緊張，身體不適
背部、胳膊、腰部出現不同程度緊張感，並且肌肉僵硬，酸痛。
3、消化系統症狀
腸胃對心理的壓力會非常敏感，一旦出現焦慮情緒的時候，胃腸道有可能會出現反應。形式多種，比如胃絞痛、腹瀉、便秘等。
4、反覆傾訴，重溫被傷害的場景
有的人遇到問題，哪怕是生活中的小事情，也會無數遍的和周圍的人反覆傾訴，這有可能是焦慮的跡象。
5、驚恐發作
驚恐發作是焦慮症的一種表現形式。時間地點不定，是一種突如其來的恐懼和覺得自己快要死了的感覺，伴隨著心跳加速，呼吸困難，手腳麻木等等。
常常持續幾分鐘，症狀會有所緩解直至消失。發作頻率因人而異，一周超過二次，可以判斷為驚恐發作。
6、感覺心慌
每天都生活在眾多的不確定當中，覺得自己很多事要去做，但每一件事都很難靜下心去完成。對此感覺很痛苦，想改變，卻無力。這種情況持續半年以上。
7、睡眠問題
入睡困難，並且睡眠淺，容易驚醒，醒來後很難再次入睡。
如果你出現以上七種現象，如何排解焦慮情緒將成為你治療焦慮症的第一首選問題。
學會找到方法排解焦慮才可以更好的生活。
在此為你梳理了醫生、專家的建議。
- 合理宣洩情緒
出門靠朋友，面對疫情下的壓力和焦慮情緒，應及時向親朋好友表達，合理地宣洩自己的不良情緒。同時，也可以通過社交平台和親友保持聯繫。
- 適當遠離新聞、網絡
在疫情當下，想要接受最新的信息是人之常情。但如果接收爆炸性的信息和新聞只會令你愈發焦躁，那麼或許也要開始和手機及網絡保持距離。
設定對於不同APP使用的限制時間，方便提醒你已經使用好一段時間。減少對電子產品的依賴，有助於緩解焦慮情緒。
- 好好照顧自己
每天多固定花一點時間，照顧好自己。疫情下，養成良好的習慣，如均衡飲食、適度鍛鍊、按時睡覺……尤其是對有隔離期間的人來說，應避免晝夜顛倒，這些都有助於心理健康。
- 學會自我調整
面對未知的新冠肺炎疫情，產生恐懼是一種正常反應，每當意識到自己心理感到焦慮時，問問自己哪些是不能控制的因素（比如疫情來襲）、哪些是能控制的因素（比如防疫措施）。著重在能控制的範圍，會降低焦慮感。
當出現焦慮情緒時，可通過肌肉放鬆、呼吸訓練和正念冥想等方式來應對自己的不良情緒。
- 劃清並謹守界線
居家防疫時，人與人之間的界線變得模糊，家人所有的時間都待在一起，很難謹守彼此界線。
因此在家中，尊重他人不同的意見，但謹守自己的底線，學習對他人溫柔但堅持說不，更能幫助你不會累積負面情緒。
- 尋求專業人士幫助
最後，最為重要的一點是，對有心理問題的人來說，大可不必「羞於」啟齒求助，要知道，良性溝通能夠幫助傾訴困擾，大多數問題在溝通中就能解決。
要相信，沒有什麼問題是解決不了的。
當焦慮的症狀持續增加，一定要積極尋求專業的心理治療，由心理專家進行干預和協助，千萬別拖延！