一．腎虛測試
1、「禿」如其來，脫髮嚴重，頭髮枯黃無光澤
2、皮膚暗黃，熊貓眼，大眼袋
3、尿液呈濃茶、淘米水狀，有不少微小泡沫，而且經久不消
4、骨質疏鬆，牙齒鬆動，動不動還腰酸背痛
5、睡眠質量差，經常睡眠淺，難入睡
6、早上起床眼腫、腳腫，臉也腫
7、精神萎靡、身體乏力、疲勞不振，症狀持續一周以上
8、聽力下降，偶爾會出現耳鳴
9、血壓莫名升高
10、記憶下降，反應遲鈍，丟三落四
以上測試——
如果中了1-2個：可能是壓力太大或者太累了，注意休息和釋放壓力很重要哦。
如果中了3-5個：就要小心了，你在腎虛的邊緣徘徊。
如果中了6-8個：你的腎被全國75%的人打敗，要趕緊「補補」了。
如果全中：說明你的腎很不好，一定要重視!
老中醫說，腎虛最怕一種茶，它是補腎的好食材，效果是「偉哥」的10倍，可以很好的解決男性的痿、軟、虛等問題。
革花肉蓯蓉枸杞子--補腎激發身體活力
原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。
做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽並補，具有益精補腎、固本培元。用於腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元氣失調、補腎壯陽、加強持久、精神不振之功效。連續服用10天為一個周期，連續服用10天後，停服5天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛不堅的現象可得到顯著改善。
二、日常生活中，應該如何來調理腎虛呢？
1.多喝水
身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。如果你經常喝水少，不僅容易影響新陳代謝，腎臟的「運轉」也容易出問題。
所以，建議每天保證至少5杯水的攝入，為身體「補水」，也讓腎臟正常運轉。
2.不要憋尿
經常憋尿，會導致尿液長時間在膀胱里滯留，不僅容易滋生細菌，還會影響腎臟排泄，長此以往，就會導致腎功能下降。
3.保持良好充足睡眠
睡覺相當於身體「充電」，只有「電」充滿了，身體的各個機能才會良好運行。如果經常熬夜或者睡眠不足，身體各器官都要被迫「熬夜」工作，這樣折騰，不虛才怪呢。
4.少吃或者不要吃太葷、太甜、太鹹的食物
高脂、高蛋白、重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。建議日常蔬菜水果，肉類、豆類、粗糧等均衡飲食，做到少糖、少鹽、少油。
5.不要抽煙喝酒
吸煙、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸引會減緩肝臟的血流，影響腎臟對血壓的調節。過量喝酒不僅會「挑戰」肝臟的解毒能力，還可能會加重腎臟負擔。
想要腎好，還是先從少抽煙、少喝酒做起吧~