中年腎虛怎麼辦?三個禁忌症要牢記，遠離腎虛，科學養生

原標題：中年腎虛怎麼辦?三個禁忌症要牢記，遠離腎虛，科學養生

腎虛並病不是單一的病症，其實它是一種綜合性表現，所以它的表現也是形形色色，如果你經常加班熬夜，運動少，抽煙喝酒，精神過於緊張，生活特別壓抑，或者近期縱慾過度，總是讓身體處於透支的邊緣，那麼隨著時間的推移，就可能出現腎虛。

中年腎虛怎麼辦？三個禁忌症要牢記，遠離腎虛，科學養生

三個禁忌症要牢記

禁忌一：認為補腎只是男人的事。

現在有很多人都會認為補腎是男性的事情。腎虛這件事情，無論男女，都是逃不過的。現在快節奏的生活也增加了女性的壓力。像熬夜加班這樣的生活方式，讓更多的年輕人出現腎虛的表現。甚至好多年輕的女性也出現了腎虛，經常伴隨有腰酸，四肢發冷，畏寒的現象。

禁忌二：年輕人不用養腎

同樣的，很多年輕人覺得自己年輕，腎不會出現任何問題，和自己根本是掛不上鉤的。

大家都認為，補腎是中老年人的事，但是年輕人更要注意對腎臟的養護。

現在，很多年輕人的生活是多姿多彩的，幾乎通宵遊戲，每天熬夜加班，飲食不正常，導致出現失眠，身體疲乏，腰痛的症狀，這些都是腎虛的表現。

在這個問題上，年輕人更要注重養腎，只要注意養腎補腎，才能夠增加身體免疫力，遠離更多疾病。

禁忌三：認為養腎必須吃藥。

很多人都認為補腎必須要靠哪些來補。所以經常吃一些補腎的藥和保健品。但是這樣的做法，如果沒有在醫生的指導下用藥的話，是沒有多大的好處的。現在的補腎藥品參差不齊，亂吃藥物還會給身體帶來很多的副作用。

中年腎虛怎麼辦？遠離腎虛，科學養生

1、適當吃滋補的食物

適當吃一些滋養性食物對於治療腎虛會起到很大幫助，腎虛患者常可以多吃這類食物，對預防腎虛很有幫助，如排骨、桂圓、蓮子、核桃、黑米、高梁、燕麥等。

常吃這些食物不僅補腎養腎，還能補充營養，保證身體健康。

比如：枸杞子 革花肉蓯蓉，每天喝一點，對腎虛有很大的幫助。

食材：枸杞子8粒、革花肉蓯蓉5克

效果：革花肉蓯蓉含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性預防衰老，人常吃 不僅提高免疫力，增強體質，與枸杞子搭配更是很好的綜合革花肉蓯蓉、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用。

2.忌抽煙喝酒

腎虛的人最好不要抽煙喝酒，因為酒精會導致腎功能出現障礙，煙草中的尼古丁進入身體後，會殺死腎臟細胞，導致腎病發生的風險增加。

此外，身體瘦弱的人經常抽煙喝酒，容易導致腎虛。

3.按摩湧泉穴。

足底的湧泉穴是一個重要穴位，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。

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