腎虛補腎，這些食物不容錯過

腎虛不分男女，但腎虛帶來的影響卻不容小覷，共同點會表現為腰膝酸軟，疲乏無力。

男性則還有脫髮、失眠、遺精等；而女性則還有容顏早衰、膚色暗沉、月經不調等影響。如果出現腎虛情況應該進行及時的補益。通常來說出現補益的情況應需要進行陰陽調和、滋陰補腎、補氣養血，一般來說都會藥物治療、食療還有運動保健等。主要是以藥物治療和食療為主，運動為輔的方法。

運動能夠幫助舒筋活絡、強身健身，增強抵抗力，這樣起到更好的調養效果。但在日常生活中除了要進行適量運動還要有保持健康的作息，合理的飲食也能夠很好的起到養腎補腎的作用，特別是一些能夠滋陰養腎的食物更能夠幫助我們很好的養腎補腎，下面一起來看看有什麼食物吧！

肉類

牛肉、狗肉、羊肉等都是一種很好的補益肉食。這些肉類食物具有補中益氣、溫腎補陽的功效，非常適宜緩解腎陽不足引起的怕冷、腰膝酸軟等症狀。

堅果類食物

堅果類食物其實也具有補腎益腎的功效，還能健脾補胃。堅果類食物一般分為板栗、花生、核桃等等。

海產品

海產品大多都是帶有鹹味，鹹味入腎，魚蝦、海帶、貝殼等都是比好的補腎食物。

黑色類食物

所謂黑色類食物指的就是黑豆、芝麻、桑葚等黑色食物。因為中醫認為，黑色能夠入腎經，大多黑色食物具有可以幫助補腎的。

中藥材

有許多中藥可以在日常生活中可以用於喝茶的方式，所以用於補腎的藥材也會有很多，用革花肉蓯蓉5克、枸杞子8粒等，把它們放入開水中，悶泡一會，就可以喝了，只要泡到無味無色是時候，就可以把這些倒掉了。

蔬菜水果

蔬菜水果一些也是能夠起到很好的補腎作用。比如：韭菜、大蔥、葡萄、木瓜等等。都可以起到補腎作用，而日常多吃這類食物對身體健康也會有很多其他的好處的。

其他食物

在豐富多樣的食材中，可以補腎的食材也很常見，如蛋類、鱔魚、牛骨髓、粟米等，都是比較常見補腎的食物。

補腎食物很多，只要在每天三餐中適當加入，然後經常吃即能夠得到很好的效果，不過最好解決腎虛的辦法是避免。最好平時做到規律作息、正常三餐、多加運動、節制房事，如果能做到這幾方面，就可以很有效地預防腎虛，遠離腎虛了。