天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
如果您正在考慮去做心理諮詢，或正在進行心理諮詢，但由於對這個行業不太了解，不知道要做什麼、能做什麼，也擔心錢白花了卻達不到效果，以下的7點建議可以幫助到您。
No.1
如果您不想一開始就告訴心理諮詢師所有的事情，那沒關係，可以從其他事情聊起。
我們很多時候因為不熟悉、不信任、或是不知道該從何說起，無法向他人敞開心扉。心理諮詢也一樣，本就不可能在一開始就向諮詢師透漏所有重要的事。
但如果您願意，您想分享任何事情都是可以的，諮詢師可以從交談中逐漸了解您。
No.2
身為一位來訪者，請把您期望通過心理諮詢達成什麼，告知諮詢師，並討論如何達成。
諮詢初期，討論目標很重要，可以讓諮詢更有方向性，諮詢師也更能知道從哪些地方著手，對您更有幫助。
如果談論的方向並非自己所預期的，可以隨時提出來。因為，那是您願意正視自己問題的開始！
No.3
誠實點！請坦誠說出事實，您不必花錢騙一位諮詢師。
在諮詢過程中坦承自己的經歷和想法，能協助雙方更快到達目標。但您如果刻意編造或扭曲信息，會讓到達目標之路困難重重。
有時，我們內心很掙扎，無法將自己尷尬難為、或陰暗負面的事情全盤脫出，這很正常。這時，您不用覺得不好意思，可以直接和諮詢師說：「我還沒準備好談論這件事情」或「我覺得有些不舒服」等；依照您的步伐，慢慢告訴諮詢師自己的實際狀況，這樣諮詢師才知道如何最高效的幫助你。
No.4
允許自己變得脆弱，並打開心胸，探索您的想法與感覺。
心理諮詢和治療是一段發現自我與了解自我的旅程。在直面自己的問題時，您可能會感到精疲力盡、或情緒起伏，甚至失控；但如果有任何問題、任何想說的話，您都可以隨時說出來，甚至大哭大喊都可以，諮詢師會與您一同度過這些痛苦的、難熬的時刻。
同時，允許自己呆在「當下」，仔細感受身體感覺、冒出的想法、或與平時不一樣的地方。這種將覺察放進溝通對話中的做法，正是漸漸深度自我探索，讓「真實自我」顯露、療愈痛苦的基礎。
No.5
心理諮詢是一種雙方合作的過程，如果您主動參與，將從中獲得更多。
心理諮詢絕不是您一個人或諮詢師一個人的事情，否則你們也不用交談了。在會談中，只有「您」才是最了解自己狀況的人，主動提問、引導諮詢師協助自己是很有用的方式。
在諮詢過程中，此刻是需要繼續釋放情緒，或是需要暫停一下反思與沉澱自己的想法，這些只有「您」最清楚，諮詢師只是從旁推測做出判斷。因此，認真看待自己的需要，並大膽說出您的需求，諮詢師才能最大程度協助你。
No.6
認真完成心理諮詢師給您布置的「作業」。
「作業」可能包含心情日記、呼吸練習或其他任務，這對您來說，或許是新鮮的事物，但它卻是治療中很重要的環節。
如果沒有達成，您可以仔細想想，是什麼原因讓自己沒有去做。覺得沒有幫助，或有什麼阻礙，還是有其他原因？
如果您沒執行，或如果覺得執行有困難，可直接向諮詢師坦承，也許那是更深層的議題所在。
No.7
您的問題很可能不是一朝一夕形成的，別期待通過一兩次諮詢就能解決問題。
困擾我們的問題通常都是經過較長時間日積月累發展而成，可能與您的原生家庭影響、童年創傷、思維方式、內心衝突等有關，這些都不容易在短時間內調整過來，而需要花些時間沉澱、觀察、思索，才能解決您內心深層次的問題。
而且往往要處理的困擾持續時間越長，問題越深刻，需要諮詢的周期也越長。通常短程諮詢大概需要8~20次，長程諮詢需要以年為單位計算。如果半途而廢，重頭再來，那麼花費會更多。
部分素材來源於網絡，如有文字、圖片、視頻或其他內容涉及侵權或違規，請聯繫我們進行刪除修改，謝謝