2023年3月21日是第23個世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題是：「良好睡眠 健康之源」。健康睡眠與每一個人的生活息息相關，睡眠質量的好壞直接影響人們的生活質量和幸福指數。良好的睡眠具有補充人體能量、增強自身抵抗力、促進人體正常代謝和生長發育、使身體和精神得到充分休息等功能。
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你的睡眠還好嗎？
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠是人體重要的生理需求。據中國醫學研究會最新發布的數據統計，中國成年人中有30%以上存在睡眠障礙或失眠問題，其中65歲以上人群中，有35%-50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，是影響老年人身心健康的重要因素之一。不良的睡眠環境、壓力增大、生活狀態不規律等因素都是睡眠問題的主要原因。這樣的睡眠問題長期存在，會增加許多疾病的發生、加速身體衰老。
優質的睡眠表現為上床後能在30分鐘內入睡、夜間不易驚醒、起夜少醒後很快忘記夢境、適當的睡眠時長（因人而異）、晨起後精神好、白天頭腦清晰工作效率高。
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睡眠問題一般是由什麼原因引起的呢？
心理因素：青少年的學業考試壓力，或者高壓、高強度的工作節奏，都容易讓人緊張得睡不著覺。
精神疾病：老年痴呆症（白天坐著不停地瞌睡，晚上一點也睡不著）、抑鬱症、焦慮症（擔心這個擔心那個，一躺下就滿腦子不愉快的經歷回放）。
身體疾病：心臟病、慢性支氣管炎、肺氣腫等，夜間出現心慌、缺氧等症狀。
生物鐘紊亂：現在的手機族晚上玩遊戲、追電視劇，或熬夜打牌等等打亂了生物鐘，都可能導致失眠。
睡眠環境影響：城市的夜晚車輛行駛或者鳴笛的聲音，對於神經敏感的人來說就很容易吵得難以入睡，越睡不著就越煩躁，煩躁起來就更睡不著了。
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拿什麼拯救你，我的睡眠？
多種治療方法能幫助患者恢復良好的睡眠狀態，如藥物治療、認知行為治療、經顱磁刺激療法、生物反饋、中醫治療等。我院作為精神專科醫院，能夠為睡眠障礙患者提供一系列特色診療服務。
藥物治療：目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物、非典型抗精神病藥物。謹記藥物治療一定要在專業醫生的指導下使用。
睡眠認知行為治療：本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠症狀。包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、認知療法、鬆弛療法、睡眠限制療法等。
經顱磁刺激療法：經顱磁刺激治療失眠是目前唯一一個有循證醫學證據的物理治療失眠的方法，對於改善失眠、改善焦慮抑鬱情緒，包括對一些頭痛患者，其治療效果都得到了臨床上驗證，效果良好。
中醫治療：睡眠障礙中醫稱為不寐，中藥、針灸等治療不寐有很好的療效，能夠使患者大腦功能改善，消除緊張焦慮情緒，逐步恢復正常的起居作息。
天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
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