天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
夜間輾轉難眠，白天昏昏欲睡，心情煩悶焦慮，形成惡性循環……有些人認為，睡不好那就吃安眠藥。其實，睡眠障礙不能簡單用睡眠時長來判斷，更不能盲目服用安眠藥。失眠者該採取哪種治療方式，需要由專科醫生根據患者個體情況進行綜合診斷。
根據中國睡眠學會的統計數據，我國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超過3億的中國人存在睡眠障礙。睡眠障礙主要表現為：入睡困難，比如躺在床上超過30分鐘還不能入睡；睡眠維持困難，比如晚上醒來超過2次，醒來時間超過30分鐘，或醒後難以再睡著；早醒，比預期時間早1小時醒來；感覺睡不安穩，睡醒後還是覺得很累；第二天白天疲勞，全身不舒服，情緒不穩定，愛打瞌睡，影響工作和學習。
這麼多人發生睡眠障礙，都需要治療嗎？不需要。失眠分為短期失眠和慢性失眠。偶然發生短期失眠，不必過度焦慮，只要適時調整，恢復正常作息習慣即可。超過3個月的慢性失眠，大家需要特別警惕。
一
了解常用安眠藥
常見的鎮靜催眠藥物主要包括：苯二氮䓬類，如阿普唑侖、地西泮、三唑侖；非苯二氮䓬類，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、扎來普隆等。治療時優先選擇非苯二氮䓬類藥物。這是第三代治療失眠的藥物，半衰期短、見效快、安全性高，副作用較少，成癮性較低，催眠作用較好。
苯二氮䓬類藥物相對半衰期較長，可維持長時間睡眠，次日殘餘效應明顯，易產生日間睏倦；具有明顯的肌松作用，使老年人跌倒風險增加，老年人應避免使用；還具有呼吸抑制的副作用，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者禁用；容易造成藥物依賴性和戒斷症狀。
其他鎮靜催眠藥物還有褪黑素受體激動劑、組胺H1受體拮抗劑、食慾素受體拮抗劑等，需由專科醫生根據患者個體情況進行選用。
二
避免用藥誤區
誤區一
睡眠時間減少
就吃安眠藥
有些人認為，一定要睡滿8個小時，才算正常睡眠，一旦睡眠時間減少，就感到焦慮，需要服用安眠藥。這是錯誤的想法。其實，睡眠的最佳時長沒有絕對標準，每個人有不同需求。總體而言，青少年和成年人每天要睡夠7～8小時，嬰幼兒一般需要10個小時以上，老年人一般睡夠6～7小時就可以了。有短期失眠不必太緊張，可通過放鬆心情，按時作息等生活方式來調整。如果發生慢性失眠，則要儘早尋求專科醫生的治療。
誤區二
不吃安眠藥
擔心睡不好
不吃安眠藥就睡不著，表明失眠者對安眠藥產生依賴性。通過調整行為方式、心理因素、藥物治療等方面，可以消除這種藥物依賴性。在心理方面，要正確認識失眠的問題，放鬆身心，消除對失眠的過度關注和恐懼；在行為方面，要養成良好的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境，保持作息規律；在藥物方面，由醫生進行個體化、規範化調整，還可以結合物理治療、運動療法等非藥物干預手段，逐步減少用藥，從而減少對藥物的依賴。
誤區三
醫生開藥太麻煩
自己找藥吃
安眠藥在我國屬於管製藥品，服用的劑量、頻次、療程需要嚴格遵照醫生的處方，不可私自購買使用。如果患者從其他渠道獲取藥物，自行服用，容易產生依賴性。患者長期過量使用安眠藥還會產生耐藥性，對身體危害更加嚴重。
誤區四
怕吃藥傷身
不按醫囑服用
有的人對安眠藥抱著牴觸的心態，擔心服藥有副作用，因此，沒有聽從醫生意見，自行減量或者服服停停，結果使失眠長期不愈。其實，現在臨床上常用的安眠藥均經過嚴格把關，一些副作用大、成癮性大的安眠藥已經基本不用或被嚴格限制使用。因此，需聽從醫囑，規範足量用藥，不用過於恐慌。如果失眠情況好轉，也應聽從醫生的指導，逐漸減藥或換藥，不可一下子停藥，否則會影響治療效果。很多失眠者的病情反覆就是由於減藥不當引起的。
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