天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
為什麼現代人焦慮
「不是因為沒有知識，是知道的太多了，但因為沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮。」
尤其在如今的社會環境下，人們的生活壓力越來越大，疫情來襲，也讓人很多賦閒在家，很容易就會造成焦慮的情緒。
曾看到過一個數據，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。
當焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時，我們都急於尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內心焦慮的方法。
01
培養愛好
人在焦慮的時候，容易產生挫敗感，覺得自己什麼都做不好，漸漸對生活失去了信心。
遇到這種情況，不妨轉移注意力，培養一些簡單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；
或者參與體育活動，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。
02
開放思維
迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在了固有的思維里。
當眼前的路走不通時，不妨讓思路轉個彎，重新出發。如果眼前的狀況無法改變，從其他層面想想，也許會有新的可能。
打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會越來越順。
03
獨立思考
保持清醒的頭腦，是遠離焦慮的前提。
每當遇到問題時，試著問問自己：「他說的一定對嗎？換成我，會怎麼做？」
當你習慣用獨立的眼光看待事情，就不會人云亦云；
當你學會用辯證的方法分析問題，就不會偏激盲目。
04
相信自己
很多人會因為自己不夠好而感到焦慮，又因為焦慮而信心不足，進而陷入消沉的循環。
其實，沒有人能輕鬆成功，真正強大的人，不見得是學歷最高、財富最多的，而是無論身處怎樣的環境，都能對自己保持信心的人。
多關注自己的長處，抹掉頭腦中的「不可能」，才能允許更多可能的發生。
05
明確目標
諺語說：一艘沒有目標的帆船，任何方向的風都是逆風。
人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標，只會讓時光蹉跎。
想讓現狀有所改變，就要清楚自己的目標是什麼。
找到內心的渴望，明確前進的方向，是轉敗為勝的關鍵。當你有了想要追逐的東西，前方的旅途註定充實而有希望。
06
自我反省
人生在世，一時的低潮在所難免。
當焦慮情緒包圍你的時候，認清自己、反省自己、修正自己，遠比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。
認清自己真實的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機來臨時，作出更加成熟的選擇。
07
控制慾望
成功的人生往往先苦後甜，需要我們控制及時享樂的慾望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時間和心血。
歲月匆匆，只有經得住眼前的誘惑，守得好自己的節奏，才能朝著夢想大步邁進。
08
把握當下
很多時候，我們常常因為看不清未來而感到焦慮。
可一個人未來能去哪，不是靠想像，而是靠今天你都乾了什麼、乾得怎樣。
請記住，想要做一件事，最好的時間就是現在。
每天進步一點點，未來總有可能到達你想要去到的地方。
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