天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
睡眠是人體的正常生理過程，約占人類的三分之一的時間，睡眠的質量決定著人的身體健康和生活質量，睡眠對人體生命的維持是不可或缺的。充足的睡眠、均衡的飲食，適度的運動是世界衛生組織公認的三項健康衡量標準。那高質量充足的 睡眠對人體到底有哪些好處那？ 我們一起來了解吧。
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消除疲勞，恢復精力
睡眠可幫助機體消除疲勞，恢復體力精力，在睡眠期間，機體的肝臟和胃腸道及相關臟器可以合併並製造機體的能量物質；以供活動時使用；睡眠時機體的基礎代謝率降低，能量消耗減少，從而使得體力得以更好的恢復；睡眠過程中，生長激素等分泌增加，可以幫助機體合成脂質、蛋白質等營養物質；從而增加機體能量物質的儲存；
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保護大腦功能
睡眠過程中，大腦對外界刺激的反應性逐漸下降，意識逐漸喪失，大腦耗氧量逐漸減少，有利於腦細胞的修復和能量的儲存。此外，睡眠過程中，腦脊液的流動速度比清醒狀態下增加60%左右；大腦神經元代謝的廢物清除率增加；良好的睡眠有利於維持大腦的高級認知功能，會使人體精力充沛、思維敏捷，創造力和工作效率提高。
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促進生長發育
睡眠與兒童的生長發育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間可達18小時以上，在睡眠狀態下，尤其是深睡眠狀態，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。此外，良好的睡眠對兒童的大腦的生長發育至關重要，可以幫助神經元建立突出聯繫。
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保護身體健康
良好的睡眠對於人體的身體健康至關重要。能改善機體的胰島素抵抗和維持血糖的穩定，降低人體罹患糖尿病的風險；睡眠過程中，機體內多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質的水平下降，有助於人體維持正常的血壓，降低罹患心血管疾病的風險；此外，睡眠過程中，腦內神經元的代謝廢物會被清除，降低人體罹患抑鬱、老年痴呆的風險。
5
有利於心理健康
睡眠對情緒的調節作用尤為重要，長期的睡眠不足會使人體發生易激惹，脾氣暴躁以及情緒低落等改變，增加人體罹患精神疾病的風險；良好的睡眠能幫助人們恢復精力，保持心情舒暢，舒緩心理壓力，消除人們在日間生活中的惡劣情緒，有助於人體保持積極樂觀的心態，從而有利於人體的心理健康。
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可以增強免疫力
良好的睡眠能夠促進機體產生T淋巴細胞和B淋巴細胞，有效的抵抗外來抗原，良好的睡眠狀態下有利於機體釋放催乳素和生長激素，這兩種激素能提升機體的免疫力，可以有效的抵抗細菌病毒的入侵，清除體內損傷和衰老的細胞及代謝廢物。但睡眠過多對我們的免疫系統也會有不利影響，睡眠對機體的免疫力起著調節器的作用。專家提醒：充足的睡眠可以幫助我們提高抵抗力，無論正常人還是患者，睡眠對機體免疫系統功能都是非常重要的。
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睡眠可以「美容」
愛美的女士們，常常說要睡「美容覺」，那麼睡眠與美容有關嗎？答案是「有關」。「睡美容覺」也是有科學依據的。夜間皮膚細胞的分裂、生長最快，新生的皮膚細胞需要睡眠來「滋養」；睡眠不但可以促進新生皮膚細胞的形成，而且還可以延緩皮膚細胞的衰老。睡美容覺也是有講究的，在正確的時間睡覺可以起到事半功倍的效果，一般每晚9-11點為最佳。
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睡眠增進「記憶力」
睡眠與學習記憶密切相關。對於學習記憶來說，睡眠是一個非常重要的階段，可以加工和處理人們白天學習和記憶的信息。德國著名的神經科學家Jan Born認為，記憶可以在睡眠過程中自發的再現和再加工，我們的大腦在睡眠過程中會對白天學習的知識進行整理，幫助人們選擇性的增加一些記憶。兒童深睡眠的時間長度與他們的學習記憶能力好壞直接相關；老年人總體睡眠時間的減少，尤其是深睡眠時間的減少也與記憶能力的衰退有關；除了夜間睡眠外，午睡也能夠提高個體的學習記憶能力，一項研究表明，與不午睡的兒童相比，有午睡習慣的兒童在完成學業任務上的表現更佳。由此可見，要保持好記性，必須要保證充足的睡眠。
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睡眠可防「慢性病」
睡眠不僅僅可以美容，影響情緒，影響體內的代謝及內分泌功能等，它也會降低多種慢性病發生的風險，特別是癌症的發生。睡眠不足和癌症等慢性病的發生有著密切相關。人體的健康與其自身的免疫力密切相關。而良好的睡眠可以提高人體免疫能力，睡眠不足會造成生物鐘紊亂，機體免疫力明顯降低，長期以往就會導致免疫受損，容易罹患癌症等各種慢性疾病。專家提醒：雖然睡眠好可預防慢性疾病發生，但睡眠並不是越多越好，大規模人群調查顯示，癌症死亡率最低的是那些每天睡眠時間在7到8小時的人群，若睡眠時間在8到9小時，癌症死亡率在男性會增加16%，女性會增加23%；若是睡眠在9小時以上，則男性癌症死亡率會增加28%，女性癌症死亡率也會相應增加。
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睡眠可以「減肥」
肥胖的原因很多，睡眠不足也是很重要原因之一。大量的流行病學調查顯示，睡眠不足與肥胖之間有很高的相關性。研究顯示，睡眠不足容易導致人體胰島素分泌過多，機體對胰島素敏感度下降，使人體變得肥胖；還可以引起多個基因表達發生變化，包括代謝相關基因，對碳水化合物代謝產生負面作用；還能增加皮質醇水平，影響肌肉和骨骼康復與再生；引起與食慾相關的激素髮生改變，增加過度飲食的可能性，增加能量和脂肪的攝入等，導致肥胖。因此，睡眠不足，在多個方面對身體肥胖有不利影響。
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睡眠好，心情就好
心理學家認為，睡眠不足會嚴重影響人的情緒，導致人無精打采，心情煩躁，甚至可能產生抑鬱症狀。對於青少年來說，睡眠的影響更大了，直接影響到他們的生長發育、性格和脾氣的形成。充足的睡眠後，大腦各功能區能更好的完成細胞更新，其中，包括杏仁核（與情緒有關的腦區域），如果睡眠不足，杏仁核等細胞無法正常更新，導致正常司管的工作無法進行，從而使情緒控制能力減弱；另外，睡眠還與一種叫做「皮質醇」的激素分泌有關，睡眠不足導致皮質醇分泌增加，人體皮質醇水平長期維持一個很高的水平，就會變得易怒，攻擊行為增加等。
好心情
健康睡眠最重要！
總之，良好的睡眠是人體身心健康的基礎，一次高質量的睡眠相當於一次電腦重啟的過程，不僅對身體，而且對心理也是一次全新的調整，擁有健康的睡眠，可以幫助人們遠離焦慮、抑鬱等負性情緒的困擾。
睡眠有這麼多的好處，您了解了吧。日常生活中，如果您的睡眠不盡如人意，請千萬不要忽視它，記得儘早到專業的醫療機構調整干預，在醫生的幫助下，讓自己的睡眠儘快回歸健康狀態，有了健康睡眠，才能有健康的身心和快樂的生活奧！
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