天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙。
「照顧好自己」是自己對親近人的一種叮囑，也是自己和家人對自己的一種期待，讓自己吃好喝好睡好只是其中一部分，更重要的是對自己心理的照顧，能夠友善地、理解地、接納地、充滿愛地對待自己，但是真正做到往往不是一件容易的事。
理解自己的情緒
每個人在經歷了糟糕的事情後都可能產生負面情緒，這個是很正常的表現，因此，出現了負面情緒，不要急於否定，要告訴自己：「我現在很生氣是因為剛剛發生了一件壞事，人們遇到這個事都會很生氣」，把自己的痛苦經驗歸結於人類普遍經驗的一部分，可以讓我們不至於感到非常孤獨。
學會發泄情緒
情緒的積累總會有決堤的一天，變得一發不可收拾，會嚴重影響我們的心理健康和身體健康，導致疾病的產生，因此有情緒最好及時處理，比如通過大哭、傾訴、運動、吃東西、轉移注意力、自我鼓勵等方式都可以起到情緒宣洩的作用。
接納自己的不足
不是所有的事情我們都能處理好，做的不足的地方也是我們寶貴的經驗，可以讓我們知道下一次遇到類似的事情如何處理得更好。經驗從無到有再到逐漸豐富的過程是需要通過對一次次不足的總結積累起來的。每一次做的不好的地方都可以當做積累經驗的一部分。
積極的暗示
每天給自己一點積極的暗示，比如：「雖然我有時候會犯錯，但我還是很優秀的」、「我其實能力挺強的」、「我是很有潛力的」、「我有能力應付當下的困境」、「即使當下的困難應付起來比較費勁，但事情一定會越來越好的」。積極正向的暗示可以讓我們更有力量的面對生活中的每件事，也可以幫助我們提升應對困難的勇氣。
不拿別人的錯誤懲罰自己
很多時候，我們往往會因為別人對我們說的一句話，做的一個行為而煩惱一整天，不斷的詢問自己：「為什麼他要這樣對我？」別人一句帶著情緒的話可能是因為他近期遇到了負性事件，而他又把自己的情緒帶入到其他交往中，給其他人帶來不好的體驗，這是對方的問題，不要因此質疑自己。
活在當下
過去存在於我們的記憶中，未來存在於我們的想像中，這些都不是當下的我們能把握的，沉湎過去容易讓人抑鬱，擔憂未來會加重我們的焦慮。不如把更多的精力投入到此時此刻，看看我們周圍有什麼，此時是什麼樣的情緒，為什麼會有這樣的情緒，做什麼能讓我們感覺舒服一些。