三伏天裡最熱的中伏就在眼前，因入伏後每天地面都在吸收陽光的熱量，散發出來的熱氣較少，這時熱量不斷在地表層積累，到中伏的時候熱量累計達到峰值，氣溫也就最高。
再加上雨水較多，較高的溫度加上悶熱的環境使人一出門就是滿身大汗，整天提不起幹勁，因此出汗較多，身體中的水分流失較快，經常口渴，這時最重要的就是要為身體降溫補充水分，幫助順利度過長夏，那麼該如何做呢？
在這裡建議大家：不管多忙，記得常「食1苦，飲3涼」，為身體降溫補充水分，順應時節，炎炎長夏不用發愁！
「食1苦」
1苦指的是帶有苦味的食物，苦的食物較涼，生活中也較為常見，最適合高熱的中伏食用，經常吃上一些，清涼降溫，一身舒爽，輕鬆過伏天！
苦瓜
苦瓜現在正是成熟的時候，屬於應季食材，由於其味道苦得讓人打哆嗦，不少人見到就退避三舍。
要知道苦瓜雖然很苦但它在最熱的中伏天能起到重要作用，苦瓜能使身體從裡到外溫和降溫，令人清涼舒爽，精神百倍！如：苦瓜炒雞蛋、苦瓜炒鮮蝦等，苦味不重且較受大眾歡迎！
「飲3涼」
3涼指的是能在最熱的伏天為身體清爽降溫補充水分的清涼茶水，不少年輕人會選擇喝上較多的冷飲來幫助降溫，大量飲用對身體產生的負擔是較大的，而清涼茶水對身體好處更多，能溫和降溫為身體補充充足的水分，使人清涼感十足，精神清爽抖擻，是伏天不可缺少的飲品！
1、雲台冰菊茶
雲台冰菊就是焦作懷菊，因獨特的品質素有」懷藥「之稱，有十分可觀的清涼降溫，充分補水的作用。
大雁門村是冰菊種植基地所在之處，腳下是沖積平原，土地鬆軟肥力充足，特殊的迎風坡上陽光照射時間較長，氣候適宜，雨水量充足，十分利於冰菊的成長。
雲台冰菊的種植秉承綠色、原生態的種植方式，純人工、純手工完成，採用最笨拙最傳統的晾曬及烘乾辦法，只為打造出最出色、無污染的冰菊，因此受到廣大群眾的喜歡。
經過沖泡後，花朵會緩緩綻放成繡球一樣的花朵，惹人喜愛，沖泡好的茶湯呈淺淺的黃色，澄明晶亮，菊香高揚淡雅，入口甘甜鮮爽，口感順滑，喝完是無盡的清涼感，伏天帶來的悶熱，橫掃一空，一身輕鬆！
2、蒲公英水
蒲公英又名婆婆丁，長好後的蒲公英，頭上頂著毛茸茸的白色小精靈，風一吹就如雪花一般，自由飛揚，種子落地生根，無限繁衍。
蒲公英本身具有高冷的性格，曬乾後經過挑揀、晾曬後可以沖泡成茶水，天熱的時候喝上一杯，清香微苦的滋味，降溫補水，叫人渾身清涼舒適，在伏天喝也是不錯的選擇！
3、綠豆水
綠豆是五穀雜糧中的一種，尤其是在夏季，綠豆充分地發揮了自己的作用，在中伏期間常補充一些，有不俗的降溫的作用。
伏天出汗較多，身體中的水分流失得較快，不少朋友不喜歡喝沒味道的白水，綠豆水可替之，清新的豆香，清涼爽口的口感，不甜膩，既能為身體降溫又能充分補水，每天喝上1-2碗，減輕高溫為身體帶來的影響，清爽無比！
中伏的天氣最熱，大家除了常「食1苦，飲3涼」之外，也要清淡飲食，少吃油膩、辛辣的食物，不給身體增加負擔，一起清爽度過伏天！