湿气被称为“万恶之邪”、“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、热“六淫邪气”中，中医最怕的是湿邪。

千寒易除，一湿难去。

为什么说湿邪最难治，因为湿从来都不是孤军奋战，湿与风结合叫风湿，与寒结合叫寒湿，与热结合叫湿热，与暑结合叫暑湿。

且湿性黏腻、重着，犯上则头重如裹；犯肺则痰饮涌窒，呼喘困难；犯心则窍塞神乱，心律失常；犯经络则隧道不通；犯肾则藏精不固，衰竭而亡，百病而生。

湿气自查

想要知道自己体内是否有湿气，可以从面色和舌苔的蛛丝马迹、大便成形与否、食欲、精神状态等来自查，我们主要介绍一种判断是否有湿气最为直观的方法——看舌头。

舌头是人体中功能最多的一个器官，不但能控制语调，产生味觉，更是人体健康状况的晴雨表。

中医认为，正常的舌象为：淡红舌，薄白苔，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。

当体质出现偏颇时，舌体和舌苔即会发生变化。如湿气入体，舌象上可总结成两个关键词：胖和腻。

胖。指舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，主脾虚和湿盛。

主要是脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，边缘受牙齿压迫。

腻。指舌苔颗粒细腻致密，刮揩难以去除，且舌苔表面有一层油腻状黏液，或舌面湿漉漉、滑溜溜的，可有口中发甜的感觉。主湿浊内蕴。

四款代茶饮

1. 健脾祛湿茶

藿香10g，佩兰10g，通草10g，苏叶10g，云苓20g，白蔻仁10g（后下），麦芽30g，陈皮10g，南杏10g，土茵陈10g。煲水代茶饮。

功效：芳香化浊、健脾和胃、导滞消食。主治内外湿阻，潮湿季节尤其适用。

用法：每天1服，连用3~5剂。

2.陈皮茯苓茶

茯苓5g，陈皮2g。沸水冲泡，闷5分钟。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

3.枸杞薏米茶

薏米300g，枸杞子一把，红枣2~3颗，冰糖、水适量。

做法：材料洗净控干。小火干炒烘焙薏米（减轻薏米寒性），炒出薏米香味即可；红枣、枸杞、薏米，沸水冲泡5~10分钟即可饮用。

功效：养肝明目，利水祛湿。

4.茯苓薏米姜茶

茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。

做法：茯苓、薏米洗净，浸泡30分钟。加入生姜煮沸，转小火煎煮30分钟，趁热喝。

功效：祛湿，健脾胃，暖胃。

祛除湿气有妙招

1.越懒越要运动。

运动可以缓解压力，促进机体器官运作，加速湿气排出体外。

可以选择健走、瑜伽、太极等强度不大的运动。

2.饮食清淡适量

湿气的根本原因是脾胃蕴化功能不足，所以应适量、均衡饮食，以调理脾胃。

· 肥甘厚腻等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

· 甜食与油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

· 生冷凉性食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

3.避开湿气环境

· 体内产生湿气，除自身代谢问题外，与环境也有很大关系。

· 不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

· 潮湿下雨天减少外出。

· 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后及时擦干身体和头发。

· 多开窗通风，避免房间内湿气过重。

大家一定要重视湿气的危害，及早祛除！

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