再有十来天就入伏了，三伏天是热的标志，气温攀高，各种健康问题也接踵而至，但这个时节也是冬病夏治的黄金期，想要借天时改变体质的人群，需要提前做功课准备了。
2023年三伏天时间表：
初伏：7月11日——7月20日，共10天
中伏：7月21日——8月09日，共20天
末伏：8月10日——8月19日，共10天
“伏天儿”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间。“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，人也宜伏不宜动。
冬病夏治好时机
“冬病夏治”是指在夏天治疗某些好发于冬季或在冬季易加重的虚、寒、阴病症，如咳嗽、鼻炎、哮喘、畏冷怕风、体虚易感、宫冷不孕、虚寒性关节炎等，此类疾病大多是因机体阳气不足，加之有寒邪潜伏于体内，所以到了冬季气候寒冷的时候，内外因相加就容易引发“冬病”。
冬病夏治是中医择时施治的方法之一，因为三伏天是全年中天气最热、阳气最盛的阶段。人体阳气应于自然界旺盛之阳，气血运行偏浮于表，肌肤腠理开泄，此时在穴位上贴敷、针刺、拔罐等更容易通过穴位经络直达病灶、调理脏腑。是利用天之盛阳，辅助人体阳气，两阳相加，使体内阳气充足，以增强抗病御寒能力，驱除体内沉寒痼冷之宿疾，从而达到调理疾病或“治未病”的目的。
冬病夏治的常用方法
冬病夏治的方法有很多，除中药贴敷，还包括艾灸、饮食疗法、拔火罐、日光浴等热疗法。冬病夏治所治疗的都是冬季易发疾病，在夏季症状不明显或无症状，治疗效果一般要到冬季才能显现，一般来说，治疗周期要坚持三年以上。
药物外擦
冬季易犯的冻疮等最适合夏季用擦疗法调理，一般用新鲜中草药炮制的酊剂或生姜、大蒜等外擦患处，同时用自然日光照射5~8分钟，每天3~4次，连续一周。建议睡前用药，这样减少出汗，药效能保持更长时间。若在擦药期间再加穴位贴敷一次，则可起到鼓舞正气、驱逐宿邪、疏通经络等作用，增强人体抗寒能力。
拔罐、针刺
拔罐以罐做工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，牵拉浅层肌肉，刺激经络穴，从而达到通经活络、行气活血、祛风散寒等效果，多用于冬季好发的老寒腿、膝关节冷痛、肩痛、背痛等。
三伏灸
艾乃纯阳之草，能通十二经脉、以之灸火，能透诸经而除百病。再借助三伏天旺盛的阳气，让药性透过开泄的肌肤腠理直达病灶，排病扶正祛邪、强壮机体。
调理脾胃可选择神阙、中脘、胃俞、足三里；
痛经、月经不调可选择关元、气海、血海、三阴交；
鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病可选择孔最、太渊、肺俞；
肩颈腰腿疼的直接灸患处（疼痛点）即可。
艾灸前后可以喝点温水；艾灸时要注意避风，同时要全神贯注，感受身体的渗透感；艾灸后6小时灸处要避免接触湿和冷的东西。
三伏贴
早在南北朝的《荆楚岁时记》中就有类似三伏贴的记载，清代张璐所著的《张氏医通》中已有夏月三伏中药外敷治疗寒性哮喘的记载：“哮喘……，夏月三伏中，用白芥子涂法，往往获效。方用净白芥子一两，延胡索一两，甘遂半两……敷肺俞、膏盲、百劳等穴……十日后涂一次，如此三次，病根去矣。”
目前所用的三伏贴方法和药物基本上参照《张氏医通》，选用细辛、白芷、肉桂等扶助阳气或辛温走窜的药物，但也会根据患者地域、体质、疾病的不同，采用不同的药物、剂量及贴敷穴位。
想采用三伏贴进行冬病夏治的人群，最好在头伏、二伏、三伏的第一天上午贴完，因为一天中上午阳气初升，此时贴敷效果最佳，一个完整的三伏为一个疗程，建议至少连续贴敷3年。
需要注意的是：三伏贴不是所有人都适合的神药，严重过敏体质、皮肤有破损者、阴虚火旺、孕妇等人群都不适宜贴敷，有需求可以提前找专业中医师辨证。
此外，还有日光浴、温泉等三伏养生热疗法也备受欢迎，大家可以加入我们的三伏贴训练营，详细了解
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【参考文献】
【1】吴王群.王世彪.《冬病夏治三伏灸，借助天时疗旧疾》.【M】医师在线.
【2】李尤佳.《冬病夏治方法莫拘泥》.【M】健康必读.