中医经常讲到“女人以血为用”，是说女子是靠血来养护的，只有气血充足，女人才能貌美如花。但女性因经、孕、产、育等阶段，极易缺血。《2017年全球营养报告》就指出，我国女性贫血人数居全球第二。
贫血有再生障碍性贫血、巨幼细胞贫血等类型，我们常说的贫血大多是缺铁性贫血，也是世界上最常见的贫血，因身体铁元素，无法合成血红蛋白，进而导致贫血。出现面色苍白、疲倦乏力、心慌气短、头晕等症状，严重的甚至口唇及眼睑颜色都会变苍白。
怎样补血？
如果贫血严重，就需要根据医生的建议服用一些外源性铁剂，也可以选择中医的补血汤剂，如四物汤和归脾汤。
若贫血不是很严重的话，则可以通过日常摄入含铁量高的食物来补血。
补血食物有哪些？
1、动物血
动物血及其制品中的铁元素含量丰富，而且几乎都是血红素铁，容易被吸收利用。
每100克猪血中，含8.7毫克铁元素；每100克鸭血中含30毫克铁元素，所以经常吃动物血及其制品，可以防治缺铁性贫血。
2、瘦肉
是我们常说的红肉，猪牛羊肉都属于红肉，不仅血红蛋白含量高，吸收率也高达20%。
3、动物肝脏
中医认为，动物的血、肝脏等都具有很好的滋阴补血效果，其中以猪肝为佳。
补血注意事项
1、适量
虽然猪肉、牛肉等能补血，但任何东西都要适量。从中医角度讲，大量吃肉，万一脾胃运化不好，不但不能生血，还会增加脾胃负担，导致新的疾病生成。
2、补血期间多吃维生素C
就像维生素D能促进钙吸收一样，维生素C的摄入有利于人体对铁元素的吸收，所以补血的同时要多吃新鲜蔬菜和水果。
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