《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是阳气萌生升发的季节，升发得好，就能把躲在体内深处的寒邪、瘀滞、风邪等赶出去，为全年健康打好基础，若升发不利，则影响接下来的夏长秋收冬藏，所以，阳气升发的好坏直接决定接下来一年的身体状态。
随着年龄增长，老年人的各项身体功能都不再是年轻状态，阳气自然也有所减少，比如很多老年人怕冷，手脚经常出现冰凉的情况，这就是阳气不足的表现之一。
阳气不足向天借
老年人时间要比上班族充裕很多，可以多晒晒太阳。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一，而且春天的阳光很灿烂却不过分热烈，晒着会很舒服。
只要晒太阳，即使什么也不做也挺好。如果身体条件允许，可以散散步、打打拳、敲敲穴位等，最简单的方式是对着太阳伸懒腰。
此外，随着年纪增长，人体的骨质会逐渐流失，骨密度降低，进而出现骨质疏松等相关症状。所以老年人最怕摔，有时候甚至打个喷嚏、用力排便、磕一下，骨头可能就断了。而晒太阳虽然不补钙，但是可以补维生素D3，即骨化三醇，可以促进钙离子在胃肠道的吸收，从而促进钙吸收，达到补钙的目的。
老年人晒太阳注意事项
1、推荐时间段
以北方为例，一般推荐上午9:00－10:00和下午16:00－17:00这两个时间段内晒太阳，避免晒伤。
2、别晒太久
成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜，老年人可以把时间适当延长，但也不能一次暴晒太久。
晒太阳以达到微微汗出，略有困倦感效果为佳，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长，或分多次进行。
3、直接晒
晒太阳最佳的地点是户外，但如果客观或者主观情况不允许，要在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
4、特殊情况
在服用某些药物后在晒太阳可能会发生光毒反应，比如西药中的四环素类、磺胺类、美满霉素、多西环素、地美环素等抗菌药，再比如中药中的补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、白鲜皮、仙鹤草、前胡、防风、荆芥等。
所以，老年人在服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应注意避免日晒，做好防晒措施，如出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖衣物，避免皮肤直接暴露于阳光下等。
如果自己无法分辨，可以咨询专业医生。
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