便秘？多吃点香蕉！
便秘？多吃果蔬！
生活中，你是不是总听到这样的话语？确实，通过调理饮食来治疗便秘是最受推崇的治疗便秘方法，简单有效果，而且没有副作用，但是却容易进入几个误区，今天我们就为大家来解析！
泰国烤香蕉
多吃香蕉防治便秘？
香蕉能够促进排便吗？确实，香蕉含有丰富的膳食纤维，具有润肠功效，常被用于改善便秘。
但是，只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
而现如今，果农们为了存储运输，一般都是在香蕉未成熟时就采摘下来了，我们在超市选购的香蕉，一般都是放熟的，是不能改善便秘的。
顺便说一个小技巧，如果你想用成熟的香蕉来改善便秘，烧烤一下，把果皮中有益健康的成分烤进果肉中，效果更好哦。
大量吃水果蔬菜能改善便秘？
多吃新鲜果蔬能够改善便秘，因为蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。
但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
少油不吃肉能改善便秘？
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
但油脂具有润滑作用，而胃肠的运动也需要动力，如果不吃油不吃肉，粗纤维食物中的水分就不会被肠道吸收，导致越来越干枯，全部堵塞在肠道中，加重便秘。
防治便秘需要“水油平衡”，正常饮食很重要。
喝茶能够降火，促排便？
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可，保持每天8~10杯水的量。
更糟糕的是，很多人喜欢吃完肉喝茶来解腻，但茶叶中所含的大量鞣酸与蛋白质会结合形成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会使肠胃蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不仅易造成便秘，还会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。
这些关于防治便秘的饮食误区你都了解了吗？快转给还在被这些观念误导的人吧！
文章部分资料来源于网络，如侵权请联系删除
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/iXi3dXMBiuFnsJQVcWfx.html