3月18日，是南怀瑾先生诞辰104周年。他是一个颇具神秘色彩的传奇人物，集教授、居士、护法、宗教家、哲学家、杂家于一身，被人赞之为“上下五千年，纵横十万里，经纶三大教，出入百家言”。

今天，我们以先生诞辰周年为契机，来分享先生的部分养生心得。

修养身心的打坐

南怀瑾先生有一本书叫《静坐与长生不老》，他曾说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会【静】”。道家倡导的“专气致柔，能婴儿乎”，就是说把自己身体的活动功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态。

注意，真正的静态，是身心彻底宁静，没有思想，但不是睡觉。打坐是一个很好的方法，可以让人心无杂念，让身体和心神得到最大的修养。

打坐姿势：取坐位，初学者两腿散盘交叉，有基础或身体偏柔软的人群可以尝试单盘或双盘，两手置于膝盖或大腿上。上身挺直但不要过于紧绷，收颌闭眼。

关键之处：意识平和，不带任何杂念。若思想混乱无法静下来，可以尝试数数，1、2、3……一旦有杂念生出，就从头再数。比如：1、2、3数到30，突然想到等下得接孩子放学，这就是有杂念了，需要再重新数。刚开始是比较难的，可以循序渐进，从5分钟到10分钟，再到半小时。

调理寒湿的“万病方”

在《我说参同契》中有一个外治小方，虽然仅有花椒、艾绒、桂圆肉三味药，但却可以调理由寒湿引发的各种症状，故被很多人称为“万病方”。

南师说这是道家的一个方法，能让水火交感。可以调理胃肠病，补益心脾、养血安神、散寒止痛、杀虫燥湿。对失眠、宫寒、痛经、手足冰凉、风寒感冒也有疗效。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒，比例为2：1：1。

做法：三种材料捣碎后搅拌均匀，揉成小拇指大小的小球，睡觉前放到肚脐处，用医用胶布固定，第二天起床后取出。

注意：

花椒要去掉籽、柄；

实热体质、阴虚体质、孕妇等人群不适合；

儿童阳常有余，阴常不足，一般也不建议用。

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