今日是二十四节气之中的第二个节气——雨水。此时，冰雪融化、气温回升、降水增多，故取名为雨水。

雨水三候

每个节气里有三候，每候是5天。

雨水节气，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。

水变暖了，水獭开始捕鱼，捕到鱼后像祭祀一样排列在岸边，然后才食用；再过5天，大雁开始从南方往北方飞；最后的5天，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽，一派生机勃勃的气象。

雨水养生保健指南

1、春捂防寒

雨水节气过后，天气还是挺冷的，特别是今年雨水节气前后，我国多地出现了大范围的降温和雨雪天气。因此，无论是外出还是居家，都不要"耍单儿"，要尽量多穿一点，尤其是抵抗力较低的老人和孩子，更要注意这一点，从而减少感冒等疾病的发生。

2、重点养脾胃

春回大地，升发阳气的同时也会将湿气携带出来，这一点可以观察周围环境，及时没有下雨或雪，但土地已经不像冬三月那样干燥坚硬了；随手这一支柳条，发现已经柔软而有水分了。

人体五脏六腑中，脾胃“喜燥恶湿”，易被水湿所困，所以，雨水节气应该注意养脾胃。最实用的方法就是饮食中添加一些粥类来滋补脾胃，推荐莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、土豆、白扁豆等也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

3、适当运动

运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。

但初春天气变化无常，若运动方式过于激烈，大汗淋漓，稍有不慎就会伤于风寒。建议选择慢跑、散步、郊游等较为舒缓的运动。

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